运动更快乐
快餐是Zakiee的天堂。2005年怀孕期间，她的体重超过了91KG，出去吃饭甚至要几个人才能挪动她。女儿出生后，她还穿着18码的衣服。“在工作和女儿面前，我不觉得我有时间专注自己。”她说。
改变
在女儿18个月大时，她开始意识到自己的饮食出现了问题，孕期的体重并不能帮她开脱。随着女儿的长大，她也开始接受自己肥胖的事实。她说：“我终于决定要强制让自己变得健康。”
生活方式
Zakiee用健康、低热量的食物取代快餐。她还重拾了自己几乎不使用的椭圆，每天跳上了半小时。随着锻炼的力度不断增加，直到2007年6月，Zakiee下降到85KG，随后得知自己又怀孕了。经过医生的批准，她开始每个星期三到四次使用椭圆做产前瑜伽，直到2008年2月儿子出生。三个星期后，她的医生允许她回复训练。她开始加入跑步、力量训练和跆拳道训练。2010年8月她的体重下降到61KG。“这起码让我看着像是年轻人!”她说，“我已经完全改变了。”
奖励
Zakiee用短裤和修身的衣服取代了各种孕妇装，她已经开始爱上运动了。“我能跑完5英里，继续带着我的孩子们去公园玩，这让我感到非常快乐。”
Zakiee的技巧
我的车上随时都会有个健康零食，比如一个苹果。
集体锻炼更能锻炼你的毅力。
在餐厅吃饭，我只选择我能吃的食物，其他食物绝不过多考虑。
餐盘里的食物卡路里相差会很多吗？
——玛丽凯特
的确差的很多，令你惊讶的是这些“良性”土耳其汉堡会给你带来更多的脂肪和卡路里。但是如果将一个去皮的鸡胸肉或褐蘑菇放在汉堡里就不一样了。一杯传统土豆沙拉有将近200卡路里的热量和10多克的脂肪!你可以选择用帕尔玛奶酪来代替黄油。这才是一道不错的美味。
朋友说，一天的禁食可以燃烧掉一个星期的脂肪吗？
——斯泰西
显然是假的。一天没有热量只会导致体重暂时的下降，但对身体却会产生长期的负面影响。禁食，哪怕只有一天，它只会减慢你的新陈代谢，这与禁食其实毫无关系。一整天不吃东西，之后可能会带来一周的暴食，孰轻孰重，你应该很清楚了吧。, http://www.100md.com
改变
在女儿18个月大时，她开始意识到自己的饮食出现了问题，孕期的体重并不能帮她开脱。随着女儿的长大，她也开始接受自己肥胖的事实。她说：“我终于决定要强制让自己变得健康。”
生活方式
Zakiee用健康、低热量的食物取代快餐。她还重拾了自己几乎不使用的椭圆，每天跳上了半小时。随着锻炼的力度不断增加，直到2007年6月，Zakiee下降到85KG，随后得知自己又怀孕了。经过医生的批准，她开始每个星期三到四次使用椭圆做产前瑜伽，直到2008年2月儿子出生。三个星期后，她的医生允许她回复训练。她开始加入跑步、力量训练和跆拳道训练。2010年8月她的体重下降到61KG。“这起码让我看着像是年轻人!”她说，“我已经完全改变了。”
奖励
Zakiee用短裤和修身的衣服取代了各种孕妇装，她已经开始爱上运动了。“我能跑完5英里，继续带着我的孩子们去公园玩，这让我感到非常快乐。”
Zakiee的技巧
我的车上随时都会有个健康零食，比如一个苹果。
集体锻炼更能锻炼你的毅力。
在餐厅吃饭，我只选择我能吃的食物，其他食物绝不过多考虑。
餐盘里的食物卡路里相差会很多吗？
——玛丽凯特
的确差的很多，令你惊讶的是这些“良性”土耳其汉堡会给你带来更多的脂肪和卡路里。但是如果将一个去皮的鸡胸肉或褐蘑菇放在汉堡里就不一样了。一杯传统土豆沙拉有将近200卡路里的热量和10多克的脂肪!你可以选择用帕尔玛奶酪来代替黄油。这才是一道不错的美味。
朋友说，一天的禁食可以燃烧掉一个星期的脂肪吗？
——斯泰西
显然是假的。一天没有热量只会导致体重暂时的下降，但对身体却会产生长期的负面影响。禁食，哪怕只有一天，它只会减慢你的新陈代谢，这与禁食其实毫无关系。一整天不吃东西，之后可能会带来一周的暴食，孰轻孰重，你应该很清楚了吧。, http://www.100md.com