瘦身/健身
身体的股票代码
一项研究应用生理学报告称：力量运动之后更有利于你的心脏。坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨的正常发育。这是为什么？很简单。经常跑步可以降低血压、缓解动脉硬化。德克萨斯医学博士罗伯特说：“运动之后释放的化学物质有引起动脉扩张和降低血压的作用。”
纤细你的腰
当然，纤细的腰围是可以控制的，这也同样节省你的钱包。很简单，其实就是告诉你这100卡路里的决餐包装的成本高达179%以上。我们的建议是：买大包装或者自己做的小零食。让我们来看看这些数据：
放松脚踝
脚踝总是受伤？扭伤可能造成踝关节受伤。不妨试试平衡训练吧。肯塔基大学的麦肯博士说，这个动作可以克服伤病，让你达到一个很好的平衡感。实践中的每一步都很重要。
站在一个点上。前方放一块方形的踏板，双臂左右平伸，站在踏板上一边，右脚先往前走一步，然后再跳到踏板中心，重复此动作。继续顺时针运动，完成一整圈。换边重复此动作。
气密
根据欧洲的一项针对800位患有食道癌的病患及1600位没有疾病的人所做的调查发现，肥胖的人(身体质量指数BIM超过40)比健康体重的人(健康身体质量指数在18.8到25之间，指数30被认定是肥胖的起点)，前者罹患食道癌的几率比后者高出6倍。为什么？首席研究员大卫·怀特曼博士说，如果吃酸辣的食物，会使脂肪细胞产生刺激肿瘤生成的风险，增加癌症的风险。健康专家提醒你，睡前不要吃过度刺激食道的食物，减少咖啡因和酒精的食用。
脂肪，永远生活在别处
男人容易有啤酒肚，女人则永远在纠结屁股变大、大腿太粗。为什么？在学界似乎一直未能有百分之百确定的答案。但斯坦福一伯恩汉姆转移研究学院新陈代谢与糖尿病研究中心负责人斯蒂文·史密斯博士表示，过量的腰腹脂肪与糖尿病、心脏病发病率直接相关，但大腿和臀部脂肪似乎并无此关联。经过抽样化验，史密斯博士和他的同事研究发现，大腿脂肪和腰腹脂肪的基因运转大有不同，对男性来说，大腿与腰腹的125组基因各不相同：对女性来说，则为218组。专家表示，这个研究结果提醒你，在瘦身的时候，应该更多关注脂肪所处的位置，而非简单的数字游戏。, http://www.100md.com
一项研究应用生理学报告称：力量运动之后更有利于你的心脏。坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨的正常发育。这是为什么？很简单。经常跑步可以降低血压、缓解动脉硬化。德克萨斯医学博士罗伯特说：“运动之后释放的化学物质有引起动脉扩张和降低血压的作用。”
纤细你的腰
当然，纤细的腰围是可以控制的，这也同样节省你的钱包。很简单，其实就是告诉你这100卡路里的决餐包装的成本高达179%以上。我们的建议是：买大包装或者自己做的小零食。让我们来看看这些数据：
放松脚踝
脚踝总是受伤？扭伤可能造成踝关节受伤。不妨试试平衡训练吧。肯塔基大学的麦肯博士说，这个动作可以克服伤病，让你达到一个很好的平衡感。实践中的每一步都很重要。
站在一个点上。前方放一块方形的踏板，双臂左右平伸，站在踏板上一边，右脚先往前走一步，然后再跳到踏板中心，重复此动作。继续顺时针运动，完成一整圈。换边重复此动作。
气密
根据欧洲的一项针对800位患有食道癌的病患及1600位没有疾病的人所做的调查发现，肥胖的人(身体质量指数BIM超过40)比健康体重的人(健康身体质量指数在18.8到25之间，指数30被认定是肥胖的起点)，前者罹患食道癌的几率比后者高出6倍。为什么？首席研究员大卫·怀特曼博士说，如果吃酸辣的食物，会使脂肪细胞产生刺激肿瘤生成的风险，增加癌症的风险。健康专家提醒你，睡前不要吃过度刺激食道的食物，减少咖啡因和酒精的食用。
脂肪，永远生活在别处
男人容易有啤酒肚，女人则永远在纠结屁股变大、大腿太粗。为什么？在学界似乎一直未能有百分之百确定的答案。但斯坦福一伯恩汉姆转移研究学院新陈代谢与糖尿病研究中心负责人斯蒂文·史密斯博士表示，过量的腰腹脂肪与糖尿病、心脏病发病率直接相关，但大腿和臀部脂肪似乎并无此关联。经过抽样化验，史密斯博士和他的同事研究发现，大腿脂肪和腰腹脂肪的基因运转大有不同，对男性来说，大腿与腰腹的125组基因各不相同：对女性来说，则为218组。专家表示，这个研究结果提醒你，在瘦身的时候，应该更多关注脂肪所处的位置，而非简单的数字游戏。, http://www.100md.com