驱散眼疲劳

http://www.100md.com 2013年3月1日 《健康女性》 20133

     有数据显示，“白骨精”们普遍都有眼疾问题，表现为视力下降、眼睛酸涩、胀痛、刺痛、布满红丝和流泪等症状。眼睛是我们的重要器官，我们又该如何去缓解眼疲劳，挽救我们的双眼呢？

    如何缓解眼疲劳

    选择灯光

    如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或者看书，很容易造成眼睛干涩，而且近距离看书的时候，应该选择柔和的光线，以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。

    WH提示：对眼睛伤害最小的灯光是黄光。除此以外，不论是紫光、白光还是蓝光等，对眼睛都有或大或小的

    给眼睛放个假

    缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛“放假”。短假：

    用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20-40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，出现眼睛干燥酸涩的症状。因此眨眼对眼睛的保护非常有效。每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

    小长假：我们一旦集中精神盯着屏幕，就很难停手。专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“小长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松眼睛，或用搓热双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要让眼睛休息5～10分钟，每2～3小时连续使用电脑后要休息10-15分钟。同时，由于人在看近物时眼睛是向内、向下看的，所以在休息时尽量让眼睛向左上方和右上方看。

    长假：全身心放松。工作重要而我们的身体更重要不是吗？在假期里，应走出户外，尽情去欣赏大自然的美好景色，或者去体育馆也是个不错的选择。身心放松后眼睛自然也就得到了放松。, 百拇医药(潇艺)

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