如今，女人们越来越热衷于铁人三项里的有氧运动。既然如此，有些事情你便不应该忽略。同时进行多种运动，如果你用心掌握这几种运动的要领，那么你全身的主要肌肉群都能得到充分锻炼，而且是以不同的方式。游泳针对你的双臂、背部、肩膀和核心肌肉；单车则锻炼你的髋部和胯部；跑步提高你跟腱的柔韧性。综合下来，结果就是：你拥有泳者有力的手臂、车手紧绷的双腿和跑者苗条的身材——铁人三项，就像一个性感优惠装。

    游泳一单车一跑步都无法吸引你？别担心，其他的有氧运动也能拥有和传统铁人三项一样的效果。加州资深健身专家表示：“关键在于运动的变化性，只有尝试转换不同的花样，才会让你一直保持新鲜感，同时方口强瘦身的效果，更加完美地修饰你的体型。同时，在这种运动中提高的技能会帮助你更有效地进行第二项运动(例如，你游泳时所培养的耐力，能让你更加从容地应对马拉松)，这种交叉运动方式会让你觉得更有趣味，不易半途而废。运动生理学家汤姆·霍兰德表示：“同时进行不同的运动，能够降低伤患几率，因为只有一直针对身体同一个部分高强度运动，才会引起受伤。”

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