拯救体形失衡
任何团队作业都遵循这样的规律，如果有一环特别弱，其他的部分就必须努力填补。佛罗里达资深健身教练凯伦·约瑟夫指出：“肌肉失衡的最大危险在于，它会破坏你天然的行动(运动)模式。如果长时间依照这个模式活动，会容易拉伤韧带，严重的还会骨折。”
纽约著名私人教练玛丽莎·帕里斯指出：“不单是健康，你的身形也会跟着走样，女人所谓的仪态美，只会离你越来越远。”(绷紧的髋关节屈肌会让你的髋部向前倾，换句话说，一个山丘般的小肚子)。赶紧纠正自己的不良体态吧，它可以让你至少再高2厘米，看上去瘦好几斤。
回到现实，纠正方法听上去很简单：让两块搭档肌肉分开练习，只针对薄弱的那一块进行锻炼。专家却表示，操作过程相当复杂。印第安纳州物理治疗专家比尔·哈特曼指出：“身体的某一部分如何影响其他部分被称作区域性互相依赖，这种依赖预示着一旦一个部分出现问题，身体的其他部分也会跟着出毛病。”
这是因为肌肉、韧带、肌腱和骨头全部紧密相连，就像一台精密的系统一样运转，唇亡齿寒，医生和专业运动员把这个系统称作动力学链。一旦一个小环节出了问题，就会产生多米诺骨牌效应，让你整个身体无法协调运作。所以绝不可头痛医头脚痛医脚，也许你的背痛是因为肩酸、膝盖受伤甚至胫骨出了问题。
, http://www.100md.com
找出让你肌肉失衡的那个关键部分，才能彻底治疗伤痛。《运动员家庭治疗秘籍》一书作者约旦·梅特泽博士表示：“如果及早找出肌肉失衡在哪个部分，甚至能预防伤痛的产生。”赶紧进行以下的自我测试吧，针对女性最容易肌肉失衡的四个音盼，一旦某一个部分出了问题，每周进行三次针对性治疗练习(至少三次)，全面修复你的身体。
胸VS背部
平衡的上半身能让你看上去挺拔修长，即便在体重不改变的情况下也看着更苗条，缓解双肩酸痛，治疗背部顽疾。但帕里斯指出，不少女人仍将自己训练的重点放在双臂和腰腹，常常忽略背部和胸部。将平时猫在键盘前的时间分一半出来锻炼背部和胸部吧，猫久了会导致肱骨内旋(这也是为什么会有圆肩驼背)，这已经是你上半身前侧肌肉僵硬的标志，当然也是你背部肌肉脆弱的开始。
小腿VS胫骨
强壮的胫骨肌肉即便出现问题，你也很难一下就发现，但如果忽略了它们的存在你就犯了一个巨大的错误。这块小小的肌肉是掌控你双足落地平衡的关键。当胫骨肌肉变得脆弱，你的小腿肌肉就会受到额外的震荡和伤害。穿高跟鞋会让这种伤害加倍：它会让你的双脚折曲，损坏胫骨，缩短小腿肌肉。
, 百拇医药
四头肌VS腿筋
从生物学研究的统计角度来说，相比男性，女性更是四头肌主导动物(意味着她们依靠四头肌受力会比腿筋更多)。运动表现中心创办人马克·沃斯特根表示：“过宽的臀部肌肉会让下半身线条失衡，不利于臀部肌肉的健康。”掌握好四头肌和腿筋的协调，不仅能预防下半身运动伤害，还能加快跑步的速度，增强全身的爆发力。
臀肌VS髋屈肌
臀肌是你下半身的能量之源，同时它帮你保持臀部和骨盆的平衡，让脊椎保持在一条直线上。梅特泽指出，很多人都没有充分锻炼到这块肌肉。更重要的是，每次你坐下的时候，臀肌都会失去力量，时间久了肌肉群就会变得迟钝，不知道如何共同作用。这会导致髋屈肌韧带紧绷、身体僵硬，臀部最后变得与身体不在一条直线上从而造成伤害。, http://www.100md.com(杨善闵)
纽约著名私人教练玛丽莎·帕里斯指出：“不单是健康，你的身形也会跟着走样，女人所谓的仪态美，只会离你越来越远。”(绷紧的髋关节屈肌会让你的髋部向前倾，换句话说，一个山丘般的小肚子)。赶紧纠正自己的不良体态吧，它可以让你至少再高2厘米，看上去瘦好几斤。
回到现实，纠正方法听上去很简单：让两块搭档肌肉分开练习，只针对薄弱的那一块进行锻炼。专家却表示，操作过程相当复杂。印第安纳州物理治疗专家比尔·哈特曼指出：“身体的某一部分如何影响其他部分被称作区域性互相依赖，这种依赖预示着一旦一个部分出现问题，身体的其他部分也会跟着出毛病。”
这是因为肌肉、韧带、肌腱和骨头全部紧密相连，就像一台精密的系统一样运转，唇亡齿寒，医生和专业运动员把这个系统称作动力学链。一旦一个小环节出了问题，就会产生多米诺骨牌效应，让你整个身体无法协调运作。所以绝不可头痛医头脚痛医脚，也许你的背痛是因为肩酸、膝盖受伤甚至胫骨出了问题。
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找出让你肌肉失衡的那个关键部分，才能彻底治疗伤痛。《运动员家庭治疗秘籍》一书作者约旦·梅特泽博士表示：“如果及早找出肌肉失衡在哪个部分，甚至能预防伤痛的产生。”赶紧进行以下的自我测试吧，针对女性最容易肌肉失衡的四个音盼，一旦某一个部分出了问题，每周进行三次针对性治疗练习(至少三次)，全面修复你的身体。
胸VS背部
平衡的上半身能让你看上去挺拔修长，即便在体重不改变的情况下也看着更苗条，缓解双肩酸痛，治疗背部顽疾。但帕里斯指出，不少女人仍将自己训练的重点放在双臂和腰腹，常常忽略背部和胸部。将平时猫在键盘前的时间分一半出来锻炼背部和胸部吧，猫久了会导致肱骨内旋(这也是为什么会有圆肩驼背)，这已经是你上半身前侧肌肉僵硬的标志，当然也是你背部肌肉脆弱的开始。
小腿VS胫骨
强壮的胫骨肌肉即便出现问题，你也很难一下就发现，但如果忽略了它们的存在你就犯了一个巨大的错误。这块小小的肌肉是掌控你双足落地平衡的关键。当胫骨肌肉变得脆弱，你的小腿肌肉就会受到额外的震荡和伤害。穿高跟鞋会让这种伤害加倍：它会让你的双脚折曲，损坏胫骨，缩短小腿肌肉。
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四头肌VS腿筋
从生物学研究的统计角度来说，相比男性，女性更是四头肌主导动物(意味着她们依靠四头肌受力会比腿筋更多)。运动表现中心创办人马克·沃斯特根表示：“过宽的臀部肌肉会让下半身线条失衡，不利于臀部肌肉的健康。”掌握好四头肌和腿筋的协调，不仅能预防下半身运动伤害，还能加快跑步的速度，增强全身的爆发力。
臀肌VS髋屈肌
臀肌是你下半身的能量之源，同时它帮你保持臀部和骨盆的平衡，让脊椎保持在一条直线上。梅特泽指出，很多人都没有充分锻炼到这块肌肉。更重要的是，每次你坐下的时候，臀肌都会失去力量，时间久了肌肉群就会变得迟钝，不知道如何共同作用。这会导致髋屈肌韧带紧绷、身体僵硬，臀部最后变得与身体不在一条直线上从而造成伤害。, http://www.100md.com(杨善闵)