瘦身无汗区
想在每周末上秤的时候体重都能够减掉两斤？这套午餐后训练法看上去有点疯狂，但它决不会让你脸红脖子粗、汗流浃背形象全无。
对许多女性来说，午休时间就是一根雪糕、一杯酸奶、闲聊八卦或者来回几封邮件。让你中午去运动？想想洗澡卸妆再化妆就累，哦，对，还得吹头发……单是这些准备收拾的工夫就远远超过1个小时。WH帮你解决这个困难，打消你的诸多疑虑。
要知道；运动的真理并不在于高速、高强度让你全身汗透、筋疲力尽才算达到效果。加州身体力量与协调认证咨询师霍莉一帕金斯认为，“努力”的强度(1分钟之内要做多少个俯卧撑，或者必须进行多长距离的速度跑)并不是健身成功的标尺，“负重”的强度也是有效的参照标准，比如你每次都尝试使用比平时要重几磅的哑铃做运动。
运动的时候来些大动作，选择一些超过自己预算的重量，在20分钟之内你就能达到平时1个小时有氧的运动效果。这套训练的创造者帕金斯表示：“速度和精确度之间存在一种博弈，如果你稍微放慢一点点速度，将注意力更多集中在肌肉上，获得的效果不会太差。因为只有这样，你才能将更多心思花在如何打造自己的身形上。”运动对肌肉的锻炼效果是持续的，所以即便你之后坐在电脑前，你的脂肪也在继续燃烧。
只需要20分钟时间，不出汗的20分钟，就能给身体全面充足的挑战。一般女生的体质可以尝试从5磅开始。每套动作中间休息15～30秒，每一组之间休息1分钟，之后再来2组，每次都试着加重哑铃的重量，例如从5到8磅，再从8到10磅。
对初学者来说，每组练习5～8次，最好选择10磅的哑铃。现在赶紧动起来吧，让你的午间时光也能成为你瘦身的源动力。, 百拇医药(YSM)
对许多女性来说，午休时间就是一根雪糕、一杯酸奶、闲聊八卦或者来回几封邮件。让你中午去运动？想想洗澡卸妆再化妆就累，哦，对，还得吹头发……单是这些准备收拾的工夫就远远超过1个小时。WH帮你解决这个困难，打消你的诸多疑虑。
要知道；运动的真理并不在于高速、高强度让你全身汗透、筋疲力尽才算达到效果。加州身体力量与协调认证咨询师霍莉一帕金斯认为，“努力”的强度(1分钟之内要做多少个俯卧撑，或者必须进行多长距离的速度跑)并不是健身成功的标尺，“负重”的强度也是有效的参照标准，比如你每次都尝试使用比平时要重几磅的哑铃做运动。
运动的时候来些大动作，选择一些超过自己预算的重量，在20分钟之内你就能达到平时1个小时有氧的运动效果。这套训练的创造者帕金斯表示：“速度和精确度之间存在一种博弈，如果你稍微放慢一点点速度，将注意力更多集中在肌肉上，获得的效果不会太差。因为只有这样，你才能将更多心思花在如何打造自己的身形上。”运动对肌肉的锻炼效果是持续的，所以即便你之后坐在电脑前，你的脂肪也在继续燃烧。
只需要20分钟时间，不出汗的20分钟，就能给身体全面充足的挑战。一般女生的体质可以尝试从5磅开始。每套动作中间休息15～30秒，每一组之间休息1分钟，之后再来2组，每次都试着加重哑铃的重量，例如从5到8磅，再从8到10磅。
对初学者来说，每组练习5～8次，最好选择10磅的哑铃。现在赶紧动起来吧，让你的午间时光也能成为你瘦身的源动力。, 百拇医药(YSM)