营养
聪明吃糖
世界上的糖是不平等的。研究者让实验参与者喝下分别含有葡萄糖和果糖的饮料。《美国医药协会》月刊表示，尽管这两种糖都被普遍使用到加工食物和饮料之中，但只有葡萄糖能让你的大脑收到饱足感的讯号。南加州大学医药学博士凯瑟琳·佩吉指出：“摄入果糖容易导致饭量增大，因为大脑无法收到讯号来抑制饥饿感。”加工食品中大多含有这两种糖分，远离果糖是一种技术，最简单有效的办法是，平均每种食物尽量少摄入10～15克糖分。
远离三聚氰胺
热食和三聚氰胺永远不要同时出现。《美国医药协会》月刊指出，在常用的方便餐具或者塑料餐具中都会含有三聚氰胺这种化学元素。比起瓷碗，用含有三聚氰胺元素的餐具装热食，其化学元素的水平要高出8倍。之前有研究指出，长期接触三聚氰胺会患上肾结石。最安全健康的方法是用纸装热食，选择一些牢固又升级过专门用来盛放食物的纸包装，在微波炉里转两转也不会给你带来三聚氰胺的烦恼。
提神可用维生素D
《临床睡眠医药》月刊指出，咖啡绝对不是唯一让你保持醒神的方式。多摄入维生素D可以让你一天远离疲态，保持好精神。研究者发现，如果血液中的维生素D偏低或者不足，会让你一天无精打采；而身体中维生素D含量较高，你就不会成天犯困。研究者大卫·麦卡提表示：“低水平的维生素摄入会引发身体不适，比如睡眠障碍；维生素D水平长期偏低会引发炎症，让你的嗜睡程度更高。WH建议你每天早上摄入800～1000IU的维生素D3。其他维生素D的来源有：罐头三文鱼、蘑菇、牛奶。, 百拇医药
世界上的糖是不平等的。研究者让实验参与者喝下分别含有葡萄糖和果糖的饮料。《美国医药协会》月刊表示，尽管这两种糖都被普遍使用到加工食物和饮料之中，但只有葡萄糖能让你的大脑收到饱足感的讯号。南加州大学医药学博士凯瑟琳·佩吉指出：“摄入果糖容易导致饭量增大，因为大脑无法收到讯号来抑制饥饿感。”加工食品中大多含有这两种糖分，远离果糖是一种技术，最简单有效的办法是，平均每种食物尽量少摄入10～15克糖分。
远离三聚氰胺
热食和三聚氰胺永远不要同时出现。《美国医药协会》月刊指出，在常用的方便餐具或者塑料餐具中都会含有三聚氰胺这种化学元素。比起瓷碗，用含有三聚氰胺元素的餐具装热食，其化学元素的水平要高出8倍。之前有研究指出，长期接触三聚氰胺会患上肾结石。最安全健康的方法是用纸装热食，选择一些牢固又升级过专门用来盛放食物的纸包装，在微波炉里转两转也不会给你带来三聚氰胺的烦恼。
提神可用维生素D
《临床睡眠医药》月刊指出，咖啡绝对不是唯一让你保持醒神的方式。多摄入维生素D可以让你一天远离疲态，保持好精神。研究者发现，如果血液中的维生素D偏低或者不足，会让你一天无精打采；而身体中维生素D含量较高，你就不会成天犯困。研究者大卫·麦卡提表示：“低水平的维生素摄入会引发身体不适，比如睡眠障碍；维生素D水平长期偏低会引发炎症，让你的嗜睡程度更高。WH建议你每天早上摄入800～1000IU的维生素D3。其他维生素D的来源有：罐头三文鱼、蘑菇、牛奶。, 百拇医药