瘦身 健身
踏浪前行
冲浪人的最高运动目标是让肌肉拥有绝佳的耐力和平衡性，腰腹核心肌肉能够维持身体在运动中的稳定性，同时提升全身的力量，给你意想不到的完美身型。抓住这个夏天的尾巴，在保证安全的前提下，赶紧去海边尽情享受快乐的时光吧。wH为你准备了合适的强化训练，让你在水上表现更出众!
心肺功能
让你从容迎接一波又一波的水上冲击，不断前行。在你平日的有氧训练中补充30～45秒的高强度间歇性训练，重复练习8～12次。
腿和臀部
是你下半身力量的中心点，让你能够在乘风破浪时牢牢心寺在冲浪板上。
尽量多练习错列蛙蹲，一只脚在前一只脚在后，尝试以20秒为限尽量多做，之后休息10秒，继续重复8次后换边练习。
手臂
在水花四溅中疯狂振臂到欢呼。
借助器械进行直臂下拉训练，在家可以改用弹力带，将辅助器械从身体正前方向下拉至大腿处，以这个高度为基础反复练习。
核心肌肉
面对一浪接一浪的冲击，利用核心和上半身力量迅速跳到冲浪板上。
在波比四连跳过程中尽量放低身体，看看你要用多少时间完成练习回复到初始动作，不断提速。
震动更健康
具有震动功能的健身器看起来只是在搞噱头，但它确实对你的健身能起到显著的作用。加州资深普拉提教练威尔·卡顿表示，具有震动作用的健身器械能够让肌肉拉伸运动得更快，不妨在震动的地面上完成平时蛙蹲和俯卧撑的训练，比起在普通地面更显著。
运动大脑卡壳
在剧烈运动之后，突然发现一笔很简单的账也算不清楚了？比如：“我刚刚究竟跳了多少次绳？”研究指出，高强度的训练会暂时性打乱大脑额叶的思维效率。你或许觉得在健身房也不需要动脑子，但如果在街上就得悠着点儿。到了拐弯或者十字路口一定要减速，停下来想想再出发。
冰淇淋 很靠谱
众所周知。牛乳是一种营养价值高，而且各种营养成分较为完善的食品，而冰淇淋则是其制品之一。按照国际和国家产品标准，一般奶油冰淇淋，其营养成分为牛乳的2.8～3倍，不言而喻地说明了冰淇淋的营养价值水准。奶油冰淇淋的总干物质应不低于34%，脂肪含量不低于10%，非脂乳固体不低于10%，蔗糖不低于15%。每公斤雪糕的热量在800～1000千卡；而棒冰、冰霜类制品由于无脂肪和乳品，则每公斤制品的热量仅450～500千卡。, http://www.100md.com
冲浪人的最高运动目标是让肌肉拥有绝佳的耐力和平衡性，腰腹核心肌肉能够维持身体在运动中的稳定性，同时提升全身的力量，给你意想不到的完美身型。抓住这个夏天的尾巴，在保证安全的前提下，赶紧去海边尽情享受快乐的时光吧。wH为你准备了合适的强化训练，让你在水上表现更出众!
心肺功能
让你从容迎接一波又一波的水上冲击，不断前行。在你平日的有氧训练中补充30～45秒的高强度间歇性训练，重复练习8～12次。
腿和臀部
是你下半身力量的中心点，让你能够在乘风破浪时牢牢心寺在冲浪板上。
尽量多练习错列蛙蹲，一只脚在前一只脚在后，尝试以20秒为限尽量多做，之后休息10秒，继续重复8次后换边练习。
手臂
在水花四溅中疯狂振臂到欢呼。
借助器械进行直臂下拉训练，在家可以改用弹力带，将辅助器械从身体正前方向下拉至大腿处，以这个高度为基础反复练习。
核心肌肉
面对一浪接一浪的冲击，利用核心和上半身力量迅速跳到冲浪板上。
在波比四连跳过程中尽量放低身体，看看你要用多少时间完成练习回复到初始动作，不断提速。
震动更健康
具有震动功能的健身器看起来只是在搞噱头，但它确实对你的健身能起到显著的作用。加州资深普拉提教练威尔·卡顿表示，具有震动作用的健身器械能够让肌肉拉伸运动得更快，不妨在震动的地面上完成平时蛙蹲和俯卧撑的训练，比起在普通地面更显著。
运动大脑卡壳
在剧烈运动之后，突然发现一笔很简单的账也算不清楚了？比如：“我刚刚究竟跳了多少次绳？”研究指出，高强度的训练会暂时性打乱大脑额叶的思维效率。你或许觉得在健身房也不需要动脑子，但如果在街上就得悠着点儿。到了拐弯或者十字路口一定要减速，停下来想想再出发。
冰淇淋 很靠谱
众所周知。牛乳是一种营养价值高，而且各种营养成分较为完善的食品，而冰淇淋则是其制品之一。按照国际和国家产品标准，一般奶油冰淇淋，其营养成分为牛乳的2.8～3倍，不言而喻地说明了冰淇淋的营养价值水准。奶油冰淇淋的总干物质应不低于34%，脂肪含量不低于10%，非脂乳固体不低于10%，蔗糖不低于15%。每公斤雪糕的热量在800～1000千卡；而棒冰、冰霜类制品由于无脂肪和乳品，则每公斤制品的热量仅450～500千卡。, http://www.100md.com