瘦身/健身
睡眠追踪
想要一夜好梦，最好的办法就是运动出一身汗，即使是睡前运动也很有帮助。那些有规律运动习惯的人相比于不运动的人群更不容易产生睡眠问题，同时睡眠质量更高。不管是什么时间进行运动，这个理论同样有效。下面是一项针对睡眠情况的调查结果。
一句话回答：
西红柿果汁
它不但是早午餐的营养基础，同样对于肌肉酸痛缓解也非常有效。在一项研究中让一些运动员用西红柿果汁代替运动饮料，他们运动后的整理运动时间更短，需要更少时间就能恢复。
练习自制力
想要培养你的自制力，多去健身房吧，一次快速、中等强度的运动能够让你的自制力得到立竿见影的提高。《英国运动医学日报》报道，运动似乎可以增强血氧含量，这可以让你的大脑工作得更快速。你并不需要长时间的运动，20分钟的快走运动也能发挥作用。
减肥之夜
想要避免夜宵的暴饮暴食，那么吃一顿高蛋白质的早餐吧。一项研究中，将女性早餐食用鸡蛋或是牛肉者与食用低蛋白质的谷物早餐者对比发现，食用鸡蛋、牛肉的人群饭后少摄取135卡路里的热量。高蛋白质早餐能够增加饱腹感，一天都充满活力，避免少食多餐的情况。
减肚子，就喝醋
醋能燃烧体内脂肪。研究发现，每天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了。醋能减缓胃清空的速度，从而使人的食欲下降。能和醋媲美的还有柠檬汁、果醋、酸橙汁，它们均有瘦身的效果。
喝醋减肥法就应该原汁原味？这样未免太酸了，会灼伤口腔和食道、过度刺激肠胃造成溃疡，是不是很恐怖？所以喝醋减肥前至少要先稀释6～10倍才有效。特别要提醒的是，空腹不能喝醋，肠胃功能障碍的人更要少喝醋。, http://www.100md.com
想要一夜好梦，最好的办法就是运动出一身汗，即使是睡前运动也很有帮助。那些有规律运动习惯的人相比于不运动的人群更不容易产生睡眠问题，同时睡眠质量更高。不管是什么时间进行运动，这个理论同样有效。下面是一项针对睡眠情况的调查结果。
一句话回答：
西红柿果汁
它不但是早午餐的营养基础，同样对于肌肉酸痛缓解也非常有效。在一项研究中让一些运动员用西红柿果汁代替运动饮料，他们运动后的整理运动时间更短，需要更少时间就能恢复。
练习自制力
想要培养你的自制力，多去健身房吧，一次快速、中等强度的运动能够让你的自制力得到立竿见影的提高。《英国运动医学日报》报道，运动似乎可以增强血氧含量，这可以让你的大脑工作得更快速。你并不需要长时间的运动，20分钟的快走运动也能发挥作用。
减肥之夜
想要避免夜宵的暴饮暴食，那么吃一顿高蛋白质的早餐吧。一项研究中，将女性早餐食用鸡蛋或是牛肉者与食用低蛋白质的谷物早餐者对比发现，食用鸡蛋、牛肉的人群饭后少摄取135卡路里的热量。高蛋白质早餐能够增加饱腹感，一天都充满活力，避免少食多餐的情况。
减肚子，就喝醋
醋能燃烧体内脂肪。研究发现，每天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了。醋能减缓胃清空的速度，从而使人的食欲下降。能和醋媲美的还有柠檬汁、果醋、酸橙汁，它们均有瘦身的效果。
喝醋减肥法就应该原汁原味？这样未免太酸了，会灼伤口腔和食道、过度刺激肠胃造成溃疡，是不是很恐怖？所以喝醋减肥前至少要先稀释6～10倍才有效。特别要提醒的是，空腹不能喝醋，肠胃功能障碍的人更要少喝醋。, http://www.100md.com