扔10斤运动执行书(4)
建立一个健康的清晨规律
美国著名政治家Henry wardBeecher曾说：“每天的第一个小时是你一天的舵手。”也就是我们常常说的“一日之计在于晨”。这一点当然是对的，从清晨开始我们就应该尽量专注于今日的重要事项，减少困扰，比如给自己做一顿丰盛的早餐、准备咖啡、安静地阅读杂志、享受清晨片刻的宁静，开始自己不受干扰的一天。只有这样才能保证一天的高效。
随手关上电视
电视也毫无疑问是让我们整日分心的一个重要原因。研究表明，在美国每个人每周平均看电视的时间在37-40小时。当然，对此我们是有解决之道的：随手关上电视。相信我，这样做一定会得到更多空余时间，然后你就会开始想为什么我早没这么做。
永远都有一个“to-do-list”手边永远有一个“待办事项清单”，迅速地将这些任务记下来，便能够让你的大脑得以放松。
, 百拇医药
不介意别人是不是“点赞”
你生活的价值并不是由在微信上有多少人对你点“赞”决定的。希望你能够明白，谦虚地寻求他人的意见和感激那些给你中肯劝告的人是非常有价值的一件事，但是别人在你博客中的负面评论往往只是出自一己之私的妄论而已，如果你纠结于此那么只是一件浪费时间和精力的事。学会辨别忠告和废话的区别，也要修炼不接受那些无关紧要的人们的暗示。
不拥有的感觉 真好
我们不需要拥有更多的东西，正如我们需要缩小我们的所求。不拥有的感觉很好，事实上，比拥有更好。
自我们出生的那一刻起，我们就被“教育”要追求更多，拥有更多。电视、广播、报纸、杂志、网站上的广告每天都朝着我们尖叫：拥有越多越好。结果呢，我们花费了无法计数的时间和我们身边的人比较，我们用房子的大小来衡量家人的成功，我们只想去做收入更高的工作，因为我们想用更多的钱来买更多的东西，有一个更大的家、最豪华的汽车、最时髦的衣装、最流行的玩具和最新的科技产品。但是在内心深处，我们都知道这其实不是生活的真相。我们都知道幸福不是能在商场里买得到的。更多不一定等于更好。只是“拥有即幸福”这个概念在我们耳边萦绕许久，于是我们不假思索地接受了。
, 百拇医药
我们生活在一个人人喜爱囤积物质的时代。虽然没有人愿意承认这一点，但我们能做得比现在好。总有一些更好的方式让我们来生活。有一种生活方式告诉你广告业所宣扬的消费主义不过是一些空泛的许诺；有一种生活方式向你宣称我们只需要购买那些生活必需品就可以；有一种生活方式主张慷慨大方；有一种生活方式明确地断言占有更少的物质所带来的快乐会比你在购物中获得的快乐多更多。
极简主义的生活方式是要抛弃你生活中不必要的东西，然后揭示一种新的生活中的自由。它改变了我们生活的重心，改变了我们思考的方式，也深深地影响了我们生活的基础。事实上，极简主义的生活方式把我们从追求物质的价值方式当中解脱得以自由。因为在我们的内心深处，我们都知道，我们是更好的存在，我们都应该能做得更好。
事实是什么呢？
平均每个美国人有3.5张信用卡。
平均每个美国家庭都欠15799美元的卡债。
美国家庭的平均债务占据他们收入的136%，这意味着美国家庭平均消费数额高于他们所能够赚的钱。
二十年前，美国购物中心的数量已超过了美国高中的数量。
综合来说，女性比男性多花八年的时间购物。
每10个美国家庭中就有1个家庭需要租用小型仓库来存放他们的物品。, http://www.100md.com(Janny Wang Neo)
美国著名政治家Henry wardBeecher曾说：“每天的第一个小时是你一天的舵手。”也就是我们常常说的“一日之计在于晨”。这一点当然是对的，从清晨开始我们就应该尽量专注于今日的重要事项，减少困扰，比如给自己做一顿丰盛的早餐、准备咖啡、安静地阅读杂志、享受清晨片刻的宁静，开始自己不受干扰的一天。只有这样才能保证一天的高效。
随手关上电视
电视也毫无疑问是让我们整日分心的一个重要原因。研究表明，在美国每个人每周平均看电视的时间在37-40小时。当然，对此我们是有解决之道的：随手关上电视。相信我，这样做一定会得到更多空余时间，然后你就会开始想为什么我早没这么做。
永远都有一个“to-do-list”手边永远有一个“待办事项清单”，迅速地将这些任务记下来，便能够让你的大脑得以放松。
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不介意别人是不是“点赞”
你生活的价值并不是由在微信上有多少人对你点“赞”决定的。希望你能够明白，谦虚地寻求他人的意见和感激那些给你中肯劝告的人是非常有价值的一件事，但是别人在你博客中的负面评论往往只是出自一己之私的妄论而已，如果你纠结于此那么只是一件浪费时间和精力的事。学会辨别忠告和废话的区别，也要修炼不接受那些无关紧要的人们的暗示。
不拥有的感觉 真好
我们不需要拥有更多的东西，正如我们需要缩小我们的所求。不拥有的感觉很好，事实上，比拥有更好。
自我们出生的那一刻起，我们就被“教育”要追求更多，拥有更多。电视、广播、报纸、杂志、网站上的广告每天都朝着我们尖叫：拥有越多越好。结果呢，我们花费了无法计数的时间和我们身边的人比较，我们用房子的大小来衡量家人的成功，我们只想去做收入更高的工作，因为我们想用更多的钱来买更多的东西，有一个更大的家、最豪华的汽车、最时髦的衣装、最流行的玩具和最新的科技产品。但是在内心深处，我们都知道这其实不是生活的真相。我们都知道幸福不是能在商场里买得到的。更多不一定等于更好。只是“拥有即幸福”这个概念在我们耳边萦绕许久，于是我们不假思索地接受了。
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我们生活在一个人人喜爱囤积物质的时代。虽然没有人愿意承认这一点，但我们能做得比现在好。总有一些更好的方式让我们来生活。有一种生活方式告诉你广告业所宣扬的消费主义不过是一些空泛的许诺；有一种生活方式向你宣称我们只需要购买那些生活必需品就可以；有一种生活方式主张慷慨大方；有一种生活方式明确地断言占有更少的物质所带来的快乐会比你在购物中获得的快乐多更多。
极简主义的生活方式是要抛弃你生活中不必要的东西，然后揭示一种新的生活中的自由。它改变了我们生活的重心，改变了我们思考的方式，也深深地影响了我们生活的基础。事实上，极简主义的生活方式把我们从追求物质的价值方式当中解脱得以自由。因为在我们的内心深处，我们都知道，我们是更好的存在，我们都应该能做得更好。
事实是什么呢？
平均每个美国人有3.5张信用卡。
平均每个美国家庭都欠15799美元的卡债。
美国家庭的平均债务占据他们收入的136%，这意味着美国家庭平均消费数额高于他们所能够赚的钱。
二十年前，美国购物中心的数量已超过了美国高中的数量。
综合来说，女性比男性多花八年的时间购物。
每10个美国家庭中就有1个家庭需要租用小型仓库来存放他们的物品。, http://www.100md.com(Janny Wang Neo)