吃饭前在心里或大声说出“我开动了”。在很多日剧里，你会看到日本人在饭前会大声说一句“我开动了”，一副要用劲儿享受美食的样子，也好像是在与这些食物打招呼，“我要开始享用你们了”。这种沟通真的会让你更享受食物。

    尽量在周末自己动手准备美食。去菜市场挑选你和家人爱吃的新鲜食材，亲自下厨煮给家人吃。慢慢泡茶、煲汤、洗菜、烹饪，料理食物的过程也是一个能帮你获得放松、愉悦感受的过程。

    在阳台上种些可以吃的植物。比如小番茄、绿豆、大蒜等，照料这些植物，实际上也是在腾出时间照料你的心情。

    布置一张令你愉悦的餐桌。一块图案清新的桌布，不同主题和风格的餐具，插几枝小花在玻璃瓶中，这种布置本身已经带给你很多美好了，它们让即将入口的食物在你眼中也显得更具备快乐的能量。

    多用烤箱。烤箱真的是最易操作的厨具，当你在家里自己烤蛋糕时，浓郁的香味从厨房蔓延到整个房间，你会有种被甜蜜包裹的感觉，那些低迷情绪早就不知道飘到哪里去了。更重要的是，自己烤蛋糕可以完全控制糖分摄入。

    办公室常备这些零食，你会更快乐!

    美国医学博士、畅销书作家马克·海曼分享了他的“快乐”小零食。

    核桃和杏仁。我常常在下午吃些核桃或杏仁，这个时候身体的血清素水平会下降，这些小零食能帮我补充一些碳水化合物 ......