也许很难想象，一把坚果和一颗洋葱会与你的心情有什么关系？不过科学家已经证实食物和情绪之间有许多令你意想不到的奇妙联系。有些食物能让你感到快乐、安定，有些则让你更加慌张、烦躁。我们请来营养专家和医学专家告诉你能吃出好心情的11条法则，主动驱散情绪的阴霾。

    心情不像遥控器，可以永远停留在你喜欢的频道。美国密歇根大学的一项研究说，一般人一生当中除了睡觉的时间，其余约30%的时间会处在不好的情绪中。每天接近5小时是在不快乐的心情中度过？这个数据难免令人沮丧。

    想每天心情好一些，你不仅要照顾好自己的情绪，还需要应对他人的情绪投射。在拥挤繁忙的大都市，有太多人不快乐，满满的负面情绪极容易被点爆，你会更容易碰到令你糟心的人和事。虽然你不能左右每天会遇见怎样的人、发生哪些事儿，但有一样你完全可以掌控和决定，那就是吃能让你情绪变好、容易快乐的食物，即便遇到不好的事，也能帮自己扫去坏情绪的阴霾，使心情好起来。美国畅销书《6天吃出好心情》的作者马克·海曼说：“食物除了能赶走饥饿，还有一个被忽视掉的能力，就是能帮你吃出好心情，注意调节饮食，坏情绪就不会那么容易纠缠你。此外，当你长期处于低迷的情绪和无法止息的愤怒中，排查其他原因后，不妨反思自己的饮食习惯，因为不恰当的饮食和营养失衡会直接影响你的情绪 ......