高温减肥？
1高温运动有哪些注意事项？
高温运动并非完全有害无益。比如现在很流行的高温瑜伽，可以锻炼身体柔韧性，促进血液循环，调节内分泌和神经系统等。但因为人体在高温的环境下容易因脱水产生头晕、恶心、心动过速甚至中暑，故而运动时适当补充水分、保证空气流通至关重要。建议运动前2小时不要进食，避免因消耗食物需要更多的血液；事先准备几瓶富含电解质和矿物质的运动饮料，及时补充水和电解质。
2不是所有人都适合“高温运动”!
由于高温瑜伽运动幅度较小，女性对其趋之若鹜。然而，由于热瑜伽消耗的热量比较多，并不是所有人都适合练习。患有心脏病、高血压、糖尿病、产后女性和近期健康状况不佳者不宜练习。即使对于健康人群，一般每周2～3次足矣，体弱者1～2次/周。
有氧运动才是减肥关键
有氧运动指的是包括跑步、游泳、骑自行车等在内的，运动强度较小但持续时间较长，有氧气充分参与全程的运动方式。当最大心率在75%～80%(220减去年龄乘以75%～80%)时，血液可以供给心脏足够的氧气，此时氧气能充分燃烧氧化体内的糖原，从而消耗体内脂肪。, http://www.100md.com(曹远)
高温运动并非完全有害无益。比如现在很流行的高温瑜伽，可以锻炼身体柔韧性，促进血液循环，调节内分泌和神经系统等。但因为人体在高温的环境下容易因脱水产生头晕、恶心、心动过速甚至中暑，故而运动时适当补充水分、保证空气流通至关重要。建议运动前2小时不要进食，避免因消耗食物需要更多的血液；事先准备几瓶富含电解质和矿物质的运动饮料，及时补充水和电解质。
2不是所有人都适合“高温运动”!
由于高温瑜伽运动幅度较小，女性对其趋之若鹜。然而，由于热瑜伽消耗的热量比较多，并不是所有人都适合练习。患有心脏病、高血压、糖尿病、产后女性和近期健康状况不佳者不宜练习。即使对于健康人群，一般每周2～3次足矣，体弱者1～2次/周。
有氧运动才是减肥关键
有氧运动指的是包括跑步、游泳、骑自行车等在内的，运动强度较小但持续时间较长，有氧气充分参与全程的运动方式。当最大心率在75%～80%(220减去年龄乘以75%～80%)时，血液可以供给心脏足够的氧气，此时氧气能充分燃烧氧化体内的糖原，从而消耗体内脂肪。, http://www.100md.com(曹远)
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