你应该不会不知道吧？女人的臀部和胸部一样重要(她们本来也长得挺像的，不是吗？)。谢天谢地，比起来自遗传基因的脸蛋，只要你肯加倍苦练就能拥有漂亮、紧实、性感的臀部，连带着大腿也修长起来。

    平坦的腰腹，动起来吧!

    谁知道她们怎么走入了人们的视线？大腿上拥有最多的肌肉群，你只要动一动下半身，大腿就会参与到其中。但大腿最重要的作用还是：抬起你最性感的臀部。

    从实际操作的角度来说，身后的部分确实很难训练。对刚开始训练的人来说，甚至会患上“臀肌失忆症”，这种病症的感觉就好像是整个屁股都懒懒散散、没精打采的。几乎所有生活在钢铁城市的你我，每天都重复并长时间坚持着坐在电脑前的惯性静态姿势，缺乏锻炼。而这种坐姿基本都在依靠腰腿的肌肉，让腿筋和后背肌肉承担了伸展腿部和旋转股骨的作用。时间长久会导致背部、臀部和膝盖疼痛，更可怕的是让你变成永久性的扁平大屁股。

    情况还没到最糟。女人先天的生理学特征让你的下半身更容易积聚脂肪。运动生理学家布拉德·皮尔森指出，在青春期发育阶段，女性激素水平的变化能够让身体脂肪的去向相对固定下来。皮尔森参与设计了一个维纳斯系数，这种运动系统标准用来测量身体健康与身体比例的关系 ......