对于不少白领女性来说，每周打“飞的”出差，从一个城市马不停蹄地赶往另一个城市，甚至是飞上十几个小时跨国出差已经是家常便饭。飞机餐除了果腹之外，实在很难让人提起兴致；旅途奔波、三餐不继、飞机晚点、饥肠辘辘，这种状态可谓是飞人美女的生活写照。长此以往，健康问题不可小觑。飞行途中吃什么、怎么吃，听听我们给你的“飞人”饮食忠告吧。

    飞行饮食禁忌知多少？

    吃得过多

    误区：由于国航飞机餐是众所周知的难吃，所以不少乘客上飞机之前会选择在家里或机场饱餐一顿。

    真相：在高空飞行状态下，肠胃血液较平时供应相对减少，肠胃蠕动减弱、消化液分泌下降，乘机前吃得过多，不仅影响消化吸收，同时还会在体内产生大量气体，引起恶心呕吐、晕机，增加心脏和血液负担。

    建议：乘机前，吃到八分饱即可，不用特地饱餐一顿。

    饮水过少

    误区：旅途中，不少旅客总是觉得上厕所麻烦，于是索性不喝水。还有些人因为奔波疲劳，会选择咖啡、浓茶等用来提神，认为这样可以替代饮水。

    真相：虽然机舱中温度适宜，但湿度仅为15%RH，相对于人体需求的湿度45%～65%RH显得相当干燥 ......