这些运动可以快速燃烧脂肪，减少运动时间，让工作的繁忙不是理由!

    切记不要放弃这套运动计划，除非你有更好的运动方式，否则不要没有时间放在不运动的借口。

    短短的几分钟里，这两套动作就可以让你轻松一整天，更可消耗掉不少卡路里。注意第二套动作的提示，它可以加强你的运动效率，还可以得到意想不到的运动效果。

    一合一复合运动可以最大化身体的健康

    我们采用组合运动锻炼肌肉、燃烧脂肪。陈旧的运动方式也许会让你感到枯燥无味，重要的是在短时间内增加运动强度，燃烧更多的热量。两组动作代表一个组合，所以要都完成才可以。每个动作练习6～10次，中间休息60～90秒进行下一个运动。整套动作重复2次，第二套动作以同样的方式进行。觉得时间紧张？任选一套运动，中间不休息，每个动作重复3次。

    双重用途的有氧训练

    看似简单的有氧训练可以提高心率、燃烧卡路里。不妨找个方圆9米的空地，设3个坐标，每个间隔3米。横跨冲过中间的坐标，冲刺，然后用右手碰触两侧的坐标线，转身回到起点 ......