2.注意将注意力集中在怎么保持稳定上，而不是关注你的节奏。从发挥的角度来说，这样也利于你在上升和下降时感到同样的舒适。

    3.如何在崎岖不平的路面上保持奔跑的稳定性，最好要跑得快点，步伐短点，用前脚掌和脚心着地。

    4.视线落在你身前1～1.5米远处，这样才能使你的胳膊更好地摆动并且保持平衡。

    户外野餐

    舌尖上的夏天

    夏天来到，在户外享受清风阳光与新鲜美食，这种惬意比任何五星级酒店提供的大餐都更让人放松和愉悦!同时，谁说野餐只能用不环保的纸盘子和一次性杯子呢？先给野餐装备来个理性升级吧!

    1.独立包装的酒

    如果没有口感鲜脆的白葡萄酒，还谈什么野餐呢？但是带着成套酒具又实在太麻烦了，所以不妨去买那种独立包装的野餐用酒。

    2.户外餐具

    千万别用不环保的纸盘子，国外目前已经制造出纯植物无毒的使用落叶降解后制成的盘子，不破坏环境，也可以使你的野餐加分不少。同样，也别用塑料和钢制的刀叉，前者会拉低野餐的趣味值，后者会让你和自然隔膜起来。最好的选择是使用环保材料制成的纯木餐具 ......