缺乏睡眠可不是疲劳的唯一理由，日常生活中的许多小事都和体力与精力密切相关。WH为你列举出一系列可能导致你疲劳的原因，对号入座，看看你是否中枪吧。

    周末熬夜

    周六晚上耗得油尽灯枯，然后周日睡到日上三竿，周一早上死活起不来，相信这是许多人的生活节奏。由于熬夜可能打乱生活规律，因此即使是在周末，你也应该尽量按照平常时间起床，然后下午睡个午觉。午睡20分钟左右足以令人精神焕发，时间过长会进入深度睡眠，醒来后反而会觉得更加疲惫。

    锻炼不足

    偷懒不去运动并不能改善身体疲倦程度。乔治亚大学研究显示：成人每周轻度运动3次，每次20分钟，六周后集体状态可明显改善，疲劳感有效减轻。经常锻炼身体可、促进心血管系统有效运转，令肌肉充满能量。所以下次疲劳时，先别急着扑到沙发上，还是先慢走片刻吧。

    饮水过少

    当机体轻度缺水，即使是仅仅丢失2%的水分时，人体都会产生疲劳。这是由于脱水会降低血容量，进而增加血粘度，令心脏泵血减弱，肌肉和器官供血供氧不足。为了保证机体能量供应，应该在一天内多次、充足饮水。

    假日加班

    明明在池边度假，却念念不忘随时查看电子邮件，这样怎能不焦虑过度呢？度假休息的时候，就把工作扔到一边去吧，这样全身心的休息才能令你在回归工作时变得更具创造性、更加精力勃勃。

    铁质缺乏

    缺铁可导致人焦虑、疲乏、虚弱、注意力不集中等不适症状，这是由于肌肉和细胞缺氧所导致的。牛肉、豆类、豆腐、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果等富含铁质和富合维生素C的食物同食 ......