我是健身好榜样
37岁的Anu好似只有20岁出头。早在2003年，Anu和丈夫就将有氧运动替代了夜生活。但是Anu觉得运动后完全可以放松，所以都会拿比萨来充饥。一年后她怀孕了，对垃圾食品也就更加放肆和大胆。孕后，因为是在辅导中心工作，压力让她更加离不开垃圾食品了。2009年夫妻双双失业后，他们搬到了一个新城市，而Anu没有朋友、没有工作，只能将时间全部用在了看电视上，眼前除了糕点就是含糖饮料。体重一直徘徊在114公斤左右，腰围达178厘米。
变化
在2009年4月的一个早上，Anu艰难地爬到公寓二楼，膝盖让她疼痛了一整天。第二天就捡起了满是尘土的运动鞋，加入到健身房运动中。
生活方式
起初inu只是在跑步机上运动或者做椭圆运动。每天运动20分钟，每周递增5分钟，直到可以打卡1小时。慢慢她开始进行坡度慢跑，短短的六个月就瘦了16公斤。随后她开始1小时的跑步，再进行30分钟的椭圆运动。吃饭尽量避免外卖，而是自己做。这又让她减掉了近7公斤。接下来Aun将力量训练也加入到计划中。“我很吃惊，我开始看到自己肌肉的变化了。”她说。后来，一位私人教练推荐她可以选择杠铃和拉力架蹲起运动，以及增强式运动。那一刻开始，她开始了壶铃和TRX锻炼。结果现在的Aun只有57公斤了。
奖励
现在的fnu不只是一个健身房的常客——也是健身房的老板。“我钟爱我的客户，并愿意帮助他们改变生活。”Anu说。意外收获是：“我现在和丈夫的性生活更劲爆，这也让我更自信。”
经期大吃大喝不会胖？
——Chelsea
有些人认为例假时吃什么都不会胖，殊不知是因为经前由于激素平衡的原因体重会增加，体内水分增加所致。因为月经时很容易水肿，一消一涨就会有1～2公斤的落差，因此容易让人有变瘦的错觉。若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪，所以说经期减肥只是“假象”而已。喜欢吃零食的习惯总是改不掉。怎么办？
——Diane
换个角度看待零食，我们可以把零食归类于“多餐少食”的一种派生。如果你喜欢的零食是富含抗氧化物质2价铁的干果，那不仅没有害处，反而应该继续坚持下去。, 百拇医药
变化
在2009年4月的一个早上，Anu艰难地爬到公寓二楼，膝盖让她疼痛了一整天。第二天就捡起了满是尘土的运动鞋，加入到健身房运动中。
生活方式
起初inu只是在跑步机上运动或者做椭圆运动。每天运动20分钟，每周递增5分钟，直到可以打卡1小时。慢慢她开始进行坡度慢跑，短短的六个月就瘦了16公斤。随后她开始1小时的跑步，再进行30分钟的椭圆运动。吃饭尽量避免外卖，而是自己做。这又让她减掉了近7公斤。接下来Aun将力量训练也加入到计划中。“我很吃惊，我开始看到自己肌肉的变化了。”她说。后来，一位私人教练推荐她可以选择杠铃和拉力架蹲起运动，以及增强式运动。那一刻开始，她开始了壶铃和TRX锻炼。结果现在的Aun只有57公斤了。
奖励
现在的fnu不只是一个健身房的常客——也是健身房的老板。“我钟爱我的客户，并愿意帮助他们改变生活。”Anu说。意外收获是：“我现在和丈夫的性生活更劲爆，这也让我更自信。”
经期大吃大喝不会胖？
——Chelsea
有些人认为例假时吃什么都不会胖，殊不知是因为经前由于激素平衡的原因体重会增加，体内水分增加所致。因为月经时很容易水肿，一消一涨就会有1～2公斤的落差，因此容易让人有变瘦的错觉。若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪，所以说经期减肥只是“假象”而已。喜欢吃零食的习惯总是改不掉。怎么办？
——Diane
换个角度看待零食，我们可以把零食归类于“多餐少食”的一种派生。如果你喜欢的零食是富含抗氧化物质2价铁的干果，那不仅没有害处，反而应该继续坚持下去。, 百拇医药