六种常见的饮食“规则”随时可能会破坏你的减肥计划。(神经!)真相就在这里

    喝水，减肥？话只说对了一半。

    如果你已经翻阅各种减肥书、想尽各种饮食绝招要甩掉脂肪，但唯独钟爱白米饭，那只能遗憾地告诉你，你离钟爱的紧身牛仔裤越来越远啦。很多所谓的“减肥”食品并非能真的减肥，也并非就适合你的体质。Krista Casazza博士最近一项研究发现，少数数据显示最近开始流行脱水减肥法。这就解释了为什么许多女性最终会减肥失败，而并没有达到自己预期的效果了。

    嘿，不要难过。堕落的过去就让它过去吧。我们始终倡导健康，但有时我们却因为工作而忽略健康，甚至企图阻挠我们的减肥计划。

    谎言

    停止速效瘦身

    真相

    是的，快速瘦身成功会导致可怕的溜球效应。很多人认为只要少吃就可以瘦下来，这种想法是错误的。人体的热量消耗有三个主要途径：1.饮食，占20%；2.活动，占20%3.基础代谢，占60-70%当由于节食摄入热量不足时，就会影响基础代谢功能，从而导致减肥反弹。你的饮食不必因为给别人看而只完成了一部分。杜克饮食和健身中心Politi博士说：“只要方法对，每周减2斤不是问题，就算只减半斤也是好的。速成不一定就是最好的。研究表明：给自己制定一个严格的期限可以有效增加减肥的动力 ......