准备训练

    硬举是一种相当有效的举重方法——但技术含量也有些高。不管你是为了参加比赛或者只是为了加强跟腱、大腿、背部的力量，都应好好记下这些要诀。

    室内模拟铁人三项

    别怕受伤

    真正参加比赛肯定比平时训练更拼命。身体觉得不舒服也很自然(有时甚至有益)，这对你来说其实是一个很好的促动，疼痛也有可能是一种信号。如果只是比较普遍的腰酸背痛，而不是集中在某一个关节，那么享受这种不适感吧。

    给自己加油

    在传统的铁人三项中，围观的加油声对你来说是巨大的鼓舞。一旦进入到室内状态，你就只能自己给自己鼓劲了。强大的意识很重要，但如何给自己鼓劲则是一门大学问：一项研究发现，当你跟自己说“你好棒哦”要比“我好棒哦”更有效。

    战胜昨天自己

    真正的进步并不等于“赢”。让自己有所进步就是最大的收获 ......