美味新组合 味增+甘薯
味增甘薯加花椰菜
材料：
2个 中等大小的甘薯，去皮，切成1英寸的长度
1个 大的花椰菜，切成朵状
2汤匙 橄榄油
1汤匙 白味增
1汤匙 无盐花生酱
2茶匙 蜂蜜
1茶匙 米醋
2杯 煮熟的糙米
做法：
将烤箱预热至190℃。在烤架上喷烹饪喷雾，放入甘薯，烤15分钟。在烤架上放入花椰菜，加1汤匙橄榄油，再烤15分钟。将味增、花生酱、蜂蜜、醋、剩下的油放入碗内，搅拌均匀。与温暖的蔬菜混合。搭配糙米食用。
可做4人份，每份含：340卡路里、10克脂肪(1.5克饱和脂肪)、58克碳水化合物、9克糖、290毫克钠、9克纤维、9克蛋白质
更多美食秘籍
1 蟹肉蛋糕：将1/4杯原味希腊酸奶、2荼匙白味噌混合。将1个甘薯(去皮，蒸熟)、1个搅拌好的蛋白、1/4杯日式面包屑、7盎司蟹肉混合，做成8个蛋糕，冷冻15分钟。同时将1个蛋白与1荼匙水混合，加1/2杯面包屑后，一起倒在蛋糕上。在煎锅里加热2汤匙橄榄油，将蛋糕煎至金棕色，每面需要大约2分钟。倒入酸奶酱，用洋葱装饰。
2 烤甘薯：将烤箱预热至200℃。将2个甘薯纵向切成两半，刷上1荼匙橄榄油，放在铺有烤盘纸的烤盘上，烤30至35分钟。将2汤匙室温的无盐黄油、2汤匙白味噌、1瓣切碎的蒜混合。把味噌黄油涂在甘薯上食用。
3 奶油甘薯酱：将1个甘薯(去皮，蒸熟)、1汤匙水放入食物料理机内，搅拌均匀，放入1汤匙白味噌、1/4杯蛋黄酱，再次充分搅拌。用细香葱装饰，搭配生菜食用。, 百拇医药(胡越博)
材料：
2个 中等大小的甘薯，去皮，切成1英寸的长度
1个 大的花椰菜，切成朵状
2汤匙 橄榄油
1汤匙 白味增
1汤匙 无盐花生酱
2茶匙 蜂蜜
1茶匙 米醋
2杯 煮熟的糙米
做法：
将烤箱预热至190℃。在烤架上喷烹饪喷雾，放入甘薯，烤15分钟。在烤架上放入花椰菜，加1汤匙橄榄油，再烤15分钟。将味增、花生酱、蜂蜜、醋、剩下的油放入碗内，搅拌均匀。与温暖的蔬菜混合。搭配糙米食用。
可做4人份，每份含：340卡路里、10克脂肪(1.5克饱和脂肪)、58克碳水化合物、9克糖、290毫克钠、9克纤维、9克蛋白质
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1 蟹肉蛋糕：将1/4杯原味希腊酸奶、2荼匙白味噌混合。将1个甘薯(去皮，蒸熟)、1个搅拌好的蛋白、1/4杯日式面包屑、7盎司蟹肉混合，做成8个蛋糕，冷冻15分钟。同时将1个蛋白与1荼匙水混合，加1/2杯面包屑后，一起倒在蛋糕上。在煎锅里加热2汤匙橄榄油，将蛋糕煎至金棕色，每面需要大约2分钟。倒入酸奶酱，用洋葱装饰。
2 烤甘薯：将烤箱预热至200℃。将2个甘薯纵向切成两半，刷上1荼匙橄榄油，放在铺有烤盘纸的烤盘上，烤30至35分钟。将2汤匙室温的无盐黄油、2汤匙白味噌、1瓣切碎的蒜混合。把味噌黄油涂在甘薯上食用。
3 奶油甘薯酱：将1个甘薯(去皮，蒸熟)、1汤匙水放入食物料理机内，搅拌均匀，放入1汤匙白味噌、1/4杯蛋黄酱，再次充分搅拌。用细香葱装饰，搭配生菜食用。, 百拇医药(胡越博)