Q 最有效的塑形方式有哪些？

    很多运动方式都可以塑形，比如刚才说的器械类和普拉提、瑜伽这样的功能训练，如何选择取决于你锻炼的强度和时间，也要看你对塑形的定义。比如男生的需求多为肌肉饱满，那么则适合选择强度大、时间短的运动；而女生要线条修长优美，就要选择强度小的运动，多次数进行。我很推荐女生结合功能性的训练，它们对增加细微的线条、锻炼深层的肌肉群很有效。

    Q 改善柔韧度一直是大部分女生的需求，该做哪些运动呢？

    瑜伽有利于身体的伸展，瑜伽动态中的拉伸会帮助女生塑造很好的线条，改变肌肉的长度，近年来流行的阴瑜伽，让筋膜得到深层的放松，推荐给女生们尝试。

    Q 如何衡量我们找的私教是否靠谱？

    很简单，有三个因素：1.专业度、2.私教自己是否身体力行地运动、3.他的工作态度，对客人的态度。专业方面，要看教练是否具有专业认证。女生应该针对自己的需求去找私教，比如是体力训练、减肥还是产前后健身。人们对健身要求高了，教练的细分也会越来越成熟。其次，如果—个教练不爱运动，不注意饮食甚至狂吃垃吸食品，他的工作态度也不会太好，即使他再擅长沟通，他的专业素质还是打了折扣 ......