征服了我的目标
 |
25岁的Kacey在腱康方面有很大的问题。在大学期间，就是因为巧克力和薯片，才使她的体重一略攀升。不久后的2012年，她结婚了。因为工作的原因，需要经常加班，但也许是因为工作压力，Kaoey更爱奶酪，一天夜班，她甚至吃了和比萨一样大的奶酪。那年，她的体重达到了105公斤，腰围则有170厘米。“我知道自己变胖了，但我仍然认为我并没有那么胖。”Kaoey说。
变化
2012年秋天，Kacey和丈夫因为超标的体重，保险价钱也在随之上涨，丈夫的体重也已经如气球般膨胀到142公斤。这时的Kacey顿悟：“感觉被抽了一个耳光。”她意识到，唯有减肥才能挽救自己。
生活方式
看到有关锻炼减肥的网站广告后，Kacey和丈夫报名参加了为时一天的15分钟～1小时不等的体验课程。她说：“很难忘，也很有意思的第一次。”有意思的是所有运动如有氧运动、弓步蹲，甚至下蹲和跆拳道都需要双人合作完成。还在食物上给了很多建议。Kacey回去就开始清理冰箱，丢掉所有乳制品、酒和甜味剂类食物。开始囤积全谷物类食品。到了2014年1月，因坚持运动，Kacey就减掉了近14公斤。她决定开始混合如CrossFit的高强度训练。去年夏天，她还参加了当地社区组织的为支持农业而准备的制作菜肴的课程。Kacey说：“我以前从没见过甜菜，你信吗？甜菜简直就是人间美味!”8月她的体重已经降到了68公斤以内。到了寒假她的体重第一次到了63公斤(她的丈夫也减掉了近40公斤)。
奖励
Kacey如获新生，浑身充满了力量，低头捏了捏自己的胳膊。“我竟然也有肱二头肌啦!”她说，“这种感觉太棒了。”平时Kacey就喜欢徒步旅行、滑雪和瑜伽。当然还包括购物。
Kacey瘦身贴士
写下计划：给自己定下目标，因为意志力不够坚定的事总会发生，比如午餐的美味诱惑。
学无止境：当开始运动时，就慢慢学会了如何让饮食更腱康。
找到你喜欢的运动：如果觉得锻炼很痛苦，不妨先从喜欢的事做起。, http://www.100md.com