用掉痛苦
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抽烟、酗酒的恶习，加上各种垃圾食品，使Jessie的体重在高中时期就猛增近50公斤。19岁毕业后，Jessie第一份工作是律师助理，这也是她第一次的案头工作。但巨大的工作量，让她更加抽烟酗酒，只要有时间，就零食不离手。对于Jessie来说，除了工作就是吃吃喝喝。直到2012年，她的体重已经突破90公斤。
改变
“我觉得现在的压力很大，因为自己已经37岁了，也该注重腱康了。”Jessie说。她也曾爱骑山地车，但是后来放弃了，因为自己完全没信心做好。后来又买了很多运动器材，还是希望自己可以有所改变，但好像也并没有做到。因为缺少对健身的知识，身边也没有朋友懂营养和腱康常识，这也让她走了弯路。但在2012年初，Jessie发现身边的人开始注重腱康，关注食物营养和热量了，这让她也燃起了减肥计划。她说：“我一定要学会，并改变自己!”
生活方式
说干就干。Jessie在吃东西时更关注蔬菜、肉和鱼外包装的数据。到了11月，Jessie的裤子明显变得宽松了，这也让她更加有动力减肥了。为了更加关注身体腱康指数，她还下载了一个卡路里计数App。就算再忙，她也会抽出时间让自己做椭圆仪运动，并保持一周5次，每次30分钟。到了2013年3月。Jessie可以轻松完成45分钟的椭圆仪运动，这时她的体重也降到了86公斤。在朋友的影响下，她开始增加每周三四次的力量训练和跑步。到了2013年8月，体重只有72，5公斤了。又过了4个月，Jessie一共减了36公斤。
奖励
最近Jessie做了体检，身体各项指标都正常了，尤其是体脂。“我现在更加注重腱康，并给自己定了目标，希望自己变得更腱康。”她说。, http://www.100md.com