速成专家
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天气胡闹？想跑就跑!
从电闪雷鸣到酷热难耐，春天这个小妖精最爱跟户外运动对着干。美国广播公司气象主播吉杰·泽为你剖析原因，还有专家为你支招、对付说变就被的天气。
你的梦想是在郁郁葱葱的林荫道上肆意奔跑，奈何天公不作美，春姑娘的脸一日三变。泽解释：“冬夏之间，急流频繁，所以我们能同时感受到两种季节的特点。”然而，无论潮湿还是闷热，都不是将跑鞋束之高阁的理由。不管手机上推送的天气预报是什么，泽与其他专家都有法子，让你兵来将挡水来土掩。尽情奔跑吧，姐妹们。
热浪滚滚
泽表示，炎热“往往来得毫无防备”，也很棘手。“人们总是盯着湿度，其实露点温度才是更准确的数据。”高于65度的露点温度，人体就会感到不适；如果露点温度高于75度，投入跑步机的怀抱吧。
对策
为身体加油。天气越潮湿，越需要补水。此外，职业跑步运动员、恶水超级马拉松赛(在高达54摄氏度的死亡谷，完成将近2万米的距离!)记录保持者斯科特·朱瑞科表示：“电解质也很重要，因为汗液会带走钠。”运动饮料或泡腾片(例如Nuun电解质片，22美元，rei.com)都是不错的选择。
寒冷/暴风雪
外出前记得看天气预报。即使没有下雪的提醒，也要穿暖和点!泽表示：“并非每次强大的冷风都伴有暴风雨。有可能剧烈降温，在20分钟内骤降将近7摄氏度。”
对策
改变步幅。哈德菲尔德建议，步子迈得小一些、快一些，抬脚低一些，踩在刚落的树叶上，避开紧实的雪，“有助于减少滑倒或拉伤肌肉的风险”。在跑鞋上加链子(试试Yaktrax冬季防滑装备，40美元，rei.com)，给自己多一重保险。
大风来袭
出门前查看风速。超过每小时40英里？很可能遭遇碎片或被吹落的物体。泽表示：“早上通常会刮风，因为此时冷热交替较少——这是产生风的首要条件。”
对策
看准方向。在风城芝加哥训练的教练珍妮·哈德菲尔德称：“首先逆风奔跑，返回时顺风。”否则，出去时大汗淋漓，回来时直打哆嗦。哈德菲尔德表示：“拖着一双冷冰冰的腿，更容易受伤。”
骤雨倾盆
抬头望天，晴空万里，小心：阳光产生的热量能诱发雷暴。出门前先看看雷达预报(在线查询或下载RadarScope应用，10美元)。泽提醒，强度大的暴雨一般在下午4点至晚上7点之间光临。
对策
改变路线。坦帕大学(位于北美的闪电之都)田径教练多瑞·瓦克尼建议：“计划一条环形路线。一旦开始下雨，你可以在10分钟内到家。”假如预报有闪电，务必留在室内。, http://www.100md.com(Caitlin Carlson)