30岁以后，身体新陈代谢会变得越来越慢，往年冬天多吃几口肉，夏天一出汗就变回小蛮腰的日子已经一去不复返了。想健身却总是被家务缠身，想运动却被孩子所累，减肥药更不敢轻易乱吃，这就是岁月不饶人的痛苦。

    30+，想要维持苗条身材，必须付出更多的意志努力。

    人在30岁以后，肌肉的活力会快速下降，我们将在未来的几十年中失去之前积累的约40%的肌肉纤维，剩下的肌肉机能也会变得衰弱，而肌肉是基础代谢力的保证。我们常看到健身房里面的肌肉男，每顿会吃大量的优质蛋白和蔬菜水果，以及碳水化合物，甚至偶尔放纵吃垃圾食品，但是依然能保持比较好的身材，就是因为他们有大量的肌肉作为吃的资本——肌肉能帮你消耗更多的热量。这也是为什么30岁之后会更加容易积累脂肪的重要原因之一。

    其次，我们的骨骼强度也在30岁出头达到顶峰，然后开始走下坡路，体能状态下降，随便动一下都会累得要命，以前得心应手的运动变得难以坚持，身体消耗变小了，热量摄取并没有变甚至更多，于是都转化成了脂肪，自然更容易发胖。

    人过了而立之年，人的生活和工作趋于平稳和安定，心态也是影响瘦身的重要原因，少了点年轻时候的闯劲儿 ......