她是CCTV-2减肥真人秀节目里的超级减肥王，从280到140斤，学员里唯一没反弹的一个；她是《快乐大本营》里柔声细语诉说自己减肥历程的窈窕淑女，苗条和淡然到你无法相信她过去

    十九年都是大胖子。最重要的是，她减下去后就没有反弹，一直保持瘦身后的体重和身材。她叫葛玉萍，大家都叫她苹果。

    苹果是超级减肥王里家庭组的冠军，她是在减肥营经过每天有氧训练2～3小时，力量训练2小时大强度严格训练后，回家自己坚持减肥成功的。她回到自己生活环境中坚持运动和饮食，要知道，减肥营过后大部分的减肥者都会大幅度的反弹。

    我把苹果不容易反弹的原因总结一下，包括需要具备以下几个要素。

    1.定期称体重和测腰围

    减肥期间和减肥后称量体重、测量腰围 ......