又到入秋，各路编织物又要将你的身体遮盖起来。你究竟是开心还是失落，更多的时候也许在嗟叹：说好的这个夏天一定会瘦下来呢？就这样，日复一日的又过去了一年。所以，还在寄望趁着晚夏的余温，努把力，光彩照人地出去溜几圈，用来存放在记忆中，温暖冬天吗？这时，你开始了新的一轮：这个意面热量太高，我不吃了，这么多奶油!我纤瘦的高腰牛仔裤怎么办？于是你又开始恐惧潜伏着的热量，每天过得战战兢兢。但事实是，你需要正确而有效的瘦身方法。这一切都要靠策略，明确的目标和对应的方法。你必须运动起来：有氧、阻力训练。当然合理膳食也很重要。比如你的目标是瘦掉2公斤，你应该进行这套30分钟的循环训练，将重心放在普拉提和塑形的重力训练上，拉紧身体线条，同时完善体式。如果你的目标是瘦掉5公斤以上，你必须进行一些速度快、强度大的运动，比如游泳和踩单车。如果你想瘦掉10公斤以上 ......