快乐做自己!
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Pamela在6岁时就视垃圾食品为命，放学回家就是坐在电视机前边看边吃零食，或者跟着妈妈吃各种丰盛的大餐。大学二年级时Pamela开始踢足球，但由于身体状况越来越差，最后只能放弃了。情绪低落的她只能用食物满足。24岁时，更因为伤了脚整天闷在家里，短短6个月的时间，Pmnela的体重达到了126公斤。家人的牢骚，让她不得不开始进行减肥。
2012年3月
速成锻炼好像并不适合Pamela，随后她选择加入到健身减脂训练营中。这里不仅有系统的训练，还会督促你进行健康的饮食。Pamela还为自己设定了减肥目标，减到68公斤。
2012年4月
Pamela每周5天都在运动，每天45分钟(两天有氧运动，两天力量训练)，每天只吃精益蛋白质、蔬菜和全谷物食物。她的目标是在9月份减掉27公斤。
2012年11月
Pamela减到90公斤后开始停滞不前。她戒掉了牛奶，且运动量增加到每天1小时，还给自己加了每周三天的椭圆仪、跑步机运动，力量训练也增加了重量。
2013年5月
Pamela完成了自己的减肥目标，衣服尺码只有8码。她还在继续运动，她想要再瘦点。九个月后的Pamela衣服明显宽松了不少，她开始给自己设定新的减肥目标，再减掉10公斤。
2014年7月
Pmnela为了帮助手臂和腰腹塑形，还请了私教，并规定自己每日只摄入1800大卡的热量。教练的建议是摄入更多的蛋白，并配合高强度的训练。
2015年7月
现在29岁的Pamela体重一直保持在57公斤，她还成了健身房的辅导员。“我是一个很好的例子，这也让我懂得了付出与收获是成正比的。”Pamela说。, http://www.100md.com