你为了竞争目标而跑，为了解决问题或者逃避现实而跑，为了体会孤单或者找寻一个世界而跑。好吧，哪怕你就是为了减肥、为了保持完美体型、为了释放压力或者对付更年期……总之，你跑是因为你没法不跑。

    跑步，不像其他的运动或者训练，跑步是一件非常私人非常排他的事情。维京运动的CEO、纽约公路跑公司的前主席玛丽·维登博格指出：“时间和距离始终取决于你，你只要完成自己制定的目标就算是赢。跑步的人决定几时开始跑，这种控制感真的很美妙。”

    每个人都喜欢这种控制力。除此之外，大家都知道跑步对女人的身体健康大有好处。特别对于新手来说，你每跑一公里想让身体得到多大的益处，不妨写个计划，再根据这个目标制定方案。

    为了减肥而跑

    根据美国一项全国范围内的调查显示，有一半以上的跑者表示自己跑步是为了控制体重。它的吸引人之处在于：你不用拖着懒懒的身躯去健身房，在各种器械前面排队等候；你只需要穿上跑鞋，立刻说走就走。跑步的减肥威力还是相当明显的。波尼·威尔森，来自俄勒冈，波特兰36岁的跑步赛事社交媒体运营主管，她跑步之后瘦了90磅。

    “我在健身房里进行训练的时候自我防卫意识很强，但是跑步让我变得很强大，毕竟我可以掌控的部分很多。”

    可以帮到你：纽约英里快跑俱乐部长跑教练迈克·梅林奥提斯表示：“如果你是跑步新人，应该寻找一个比较容易执行的跑步方案。先用20～30分钟时间慢跑或者快走，每周3～4次。之后再给自己安排一套间歇性训练配合来做，每周1次(别超过这个强度 ......