生活真美好，直到接二连三的大事件布下陷阱，引诱你跌入肥胖的深坑。是时候制定逃脱计划了……

    你邂逅了渴望与子偕老的人；一份“不算太糟”的工作到手，大展拳脚的机会来了。长大成人的感觉好极了，对吗？请注意：人生的重要阶段不只有美酒与玫瑰，在它们背后还藏着无形的发福陷阱，虎视

    大事件之生日

    精美的礼物、诱人的蛋糕都是你的，要是丢了清醒的头脑，体重秤上膨胀的数字也会是你的。

    陷阱1：迈入而立之年的你添了几分自信，多了几朵桃花，却少了肌肉含量。从30岁开始，肌肉含量逐渐下降1%。

    免胖金牌：诺丁汉大学代谢生理学教授伊恩·麦可唐纳德表示：“好消息是，在这个年纪，生物学不是唯一的主宰。在很长—段时间内是可以维持或提高肌肉含量的。现实中，生活方式与运动才是关键。”如果你每周的力量训练少于三次，那就从现在开始，打响肌肉保卫战吧。

    陷阱2：四十不“瘦”，腰腹部首当其冲。麦可唐纳德解释：“黄体酮、雌激素与睾丸激素的改变能够影响脂肪分布，难怪你发现自己越来越向小‘腹’婆靠近了。”

    免胖金牌：向纤维搬救兵。纤维堪称“游泳圈”杀手。研究发现，在保持腰围方面，每天要摄入30克纤维。

    与限制饮食的效果相当。营养学家瑞侬·兰伯特建议：“如果你有便秘的困扰，在菜单上增加可溶性纤维，例如豆荚与亚麻籽，令肠道运动更通畅。”

    陷阱3：梅奥诊所称，女性进入绝经期的平均年龄为51岁 ......