有了这个28天的计划，你新陈代谢系统的效率将彻底提高，WH特邀资深健身专家路易斯、黑泽尔为你破解这套全身修炼计划。

    有一些健身计划会比较容易掌握。你必须有足够的动力启动一个计划，必须有足够的毅力让自己养成习惯帮你坚持下去。接下来你最需要的是时间，所以，你想在夏天闪闪发光，就必须不再j苗冬，而是趁这一季便开始做足充分的准备。你此刻内心的os可能会是：什么？冬天就要开始忙了吗？难道冬天不是只该在床、沙发和冰箱这个黄金三角范围内移动吗？赶紧醒醒，人类不是冬眠动物，赶紧振奋起来吧!要知道，这三样路易斯可是一个都没沾边儿。路易斯的专家意见是：现在，就是现在，正是你防御寒冬变臃肿的最佳时机。她解释：“你可以采用以下的重量练习，任伺时间、任何地点都能开始，每个循环只不过需要花掉你20分钟时间，真的没道理还找借口!”她为WH的读者專门制作了一个4周的训练计划，不仅让你减掉脂肪，同时帮你提高体能水平，线条变得更加匀称。每年夏天都想穿露脐装却怕露出救生圈般的五花肉，下个夏天，不再有这个烦恼!

    规则

    每周都有一套全新的训练计划，强度高过上一周。如果你是运动新手，练习第一周到第四周；如果你是中级水平 ......