我们以旋律为伴。枯燥地计数，跑步无聊，怎么破？祭出音乐神器。阿特尔有妙招：“我用毛巾遮住跑步机上的时间，按照音乐来一场节奏跑。三首歌低配速，三首歌稍快配速……再也不用分心计算还剩多久，还能防止我在低配速时太得意。”阿特尔还有一个以音乐为背景的法宝：“我会放一首不太快的歌，通常是希雅的歌。在整首歌的时长中，手握哑铃，不间断地左右交换弓箭步。两至三首歌短暂休息一次。感觉大腿在燃烧!”

    我们不做讨厌的运动。人生苦短。当然要选择最享受的运动类型。伊斯特表示：“如果所有类型你都讨厌，想办法加点活力。我以前也是反‘动’派，直到有一天带着jPOd上健身房，一切都变了，仿佛回到了高中!健身时大放特放另类乡村音乐或爵士。是我一天中最快乐的时刻。在音乐和汗水中。压力烟消云散。”

    自信是怎样炼成的

    健身编辑不等于自信心爆棚，不过我们摸索出了两套“自恋”大法。

    心无旁骛阿特尔以自己为例：“第一次尝试铁人训练时，我并没有定下减重或变美的小目标。专心致志地保证身体完成每个动作。完成看似不可能完成的练习，让我自信大增。至于更诱人的腹肌、手臂、大腿，那是额外的奖励。”

    扔掉消极的自我暗示

    心里说的话，身体听得见。你对身体的看法与感受(以及行为)息息相关。妄自菲薄不仅讨厌——没人喜欢时常抱怨自己臀部的女孩——还会阻碍目标的实现 ......