健康总攻(2)
肌肉依然没型
因为
你是五磅党
虽然力量练习有助于赶走脂肪，但是要想做个“型”女，必须下“重”药，用越来越沉的重物给肌肉施压，专业人士称其为“渐进式肌肉训练”。选择全身力量训练法，每周3次，坚持六周。每七天给自己加码一次，提高强度(每次增加几磅，直至最后一组动作吃力)，或者增加次数(8次小意思，那就做12次)。六周后(或者你能轻松搞定的时候)，更换新的健身计划，迎接更难的挑战。重复。
性健康
别对妇科医生说谎
在检查台上的你恨不得马上蹦起来，但妇产科医生的鸽子可是万万放不得的。与她坦诚交流，咨询2017年的保养事项(内容每年在变)。我们为你准备了以下问题，以及她可能给出的答案。
Q避孕措施有什么副作用？
A 30%的女性因为副作用而停止服用避孕药，例如恶心、乳房胀痛、头痛，更别提情绪改变与眭欲减退了。女性在使用宫内节育器的前几个月，常常有经痛、出血的现象。需要几次尝试，才能找到合适的避孕药具，所以千万别将就。如果在采取新的避孕方式后出现了不适症状，务必告诉医生，让她帮你寻找更优方案。
Q怀孕前需要做基因检测吗？
A完全由你决定。携带者筛查(通过血液或唾液检查)有助于预测你或伴侣将基因变异或遗传眭疾病传给下一代的几率，例如囊性纤维变性、脆性x染色体综合征(导致学习与发展障碍)、镰刀形红细胞贫血症。做孕前咨询，听取妇产科医生的建议。如果你依然持观望态度，她可以向你推荐基因顾问，帮你进一步权衡利弊。
泌尿道感染需要吃抗生素吗？
A抗生素滥用是导致具有抗药性的超级细菌出现的元凶，所以大多数医生在开药前会做泌尿道检查。如果需要用药，务必完成整个疗程。未彻底治疗的泌尿道感染能导致其他严重的健康问题，例如肾感染，在极少數情况下甚至有生命危险。每年泌尿道感染都要找上门一两次？医生或许会做血液检查，排除身体异常(例如尿道较短)，以及让细菌趁虚而入的免疫系统问题(例如糖尿病所致)。
Q如何评估患乳腺癌的风险？
A对于35岁以上的女性，一些医生会使用一种叫作“盖尔模型”的工具：以各种因素(包括家族病史、种族、初潮年龄)为基础，计算风险。可以向妇产科医生讨教，再参考其他风险(例如每天喝酒两杯以上、体重超标)，制定计划，确定做乳房造影的时间与频率。不管风险水平如何，一旦发现任伺块状物、红肿、乳头溢液、乳房大小改变的现象，告知医生，以便排查。
Q性欲下降有医学上的原因吗？
A有可能，尤其是最近发生改变。比如，通常每周做爱三次，近几个月却提不起“性”致；或者说起来眉飞色舞，真枪实弹时却败下阵来。医生会找出性欲降低的原因(例如一些性传播感染、纤维瘤或糖尿病、高血压等健康问题)。如果身体无恙，她会推荐你看心理医生，帮你发现并克服感情问题或压力，两者都是扫“性”利器。
皮肤健康
甩开瓶瓶罐罐，照样养“肌”蓄锐
你一天洗脸两次，包里常备防晒霜，绝不用手挤痘痘，可是不知为伺，“肷如凝脂”四个字就是与你无缘。“肤”复伺求，不如从牛活方式入于。
枕头
昂贵的眼霜与香甜的梦乡，你选哪个？睡眠不足，面子问题接踵而来：细纹、肤色不均、皮肤松弛。睡眠能促进皮肤修复。保证每晚七至九小时的睡眠，不给压力上脸的机会。
食物
再给你一个宠爱三文鱼的理由。富含Omega-3的食物也是美容神器：消炎、增强皮肤抵抗力、锁住水分。渴望逆生长？控制导致发炎的糖(每天不超过25克)、酒(每天最多一杯)。要知道，它们可是细纹与皱纹的推手。
手机
用纸巾随便擦两下，拦不住所有脏东西。细菌、病毒、汗水都会阻塞毛孔，你要做的是每天用超细纤维布仔细擦拭。煲电话粥时选择耳机，避免手机与脸部长期接触，不给颜值杀手可乘之机。
太阳镜
认准有“100%阻挡UVA和UVB”标识的产品，避免鱼尾纹爬上眼周，防止对视网膜的伤害，从而预防白内障或视力损失。无论天晴还是下雨，太阳镜都是标配，因为光线能穿透云层。如果在阳光最强烈的时间外出，使出太阳镜加帽子两大防晒必杀技，双重保护更安心。 (Kristen Dold 贾雪)
因为
你是五磅党
虽然力量练习有助于赶走脂肪，但是要想做个“型”女，必须下“重”药，用越来越沉的重物给肌肉施压，专业人士称其为“渐进式肌肉训练”。选择全身力量训练法，每周3次，坚持六周。每七天给自己加码一次，提高强度(每次增加几磅，直至最后一组动作吃力)，或者增加次数(8次小意思，那就做12次)。六周后(或者你能轻松搞定的时候)，更换新的健身计划，迎接更难的挑战。重复。
性健康
别对妇科医生说谎
在检查台上的你恨不得马上蹦起来，但妇产科医生的鸽子可是万万放不得的。与她坦诚交流，咨询2017年的保养事项(内容每年在变)。我们为你准备了以下问题，以及她可能给出的答案。
Q避孕措施有什么副作用？
A 30%的女性因为副作用而停止服用避孕药，例如恶心、乳房胀痛、头痛，更别提情绪改变与眭欲减退了。女性在使用宫内节育器的前几个月，常常有经痛、出血的现象。需要几次尝试，才能找到合适的避孕药具，所以千万别将就。如果在采取新的避孕方式后出现了不适症状，务必告诉医生，让她帮你寻找更优方案。
Q怀孕前需要做基因检测吗？
A完全由你决定。携带者筛查(通过血液或唾液检查)有助于预测你或伴侣将基因变异或遗传眭疾病传给下一代的几率，例如囊性纤维变性、脆性x染色体综合征(导致学习与发展障碍)、镰刀形红细胞贫血症。做孕前咨询，听取妇产科医生的建议。如果你依然持观望态度，她可以向你推荐基因顾问，帮你进一步权衡利弊。
泌尿道感染需要吃抗生素吗？
A抗生素滥用是导致具有抗药性的超级细菌出现的元凶，所以大多数医生在开药前会做泌尿道检查。如果需要用药，务必完成整个疗程。未彻底治疗的泌尿道感染能导致其他严重的健康问题，例如肾感染，在极少數情况下甚至有生命危险。每年泌尿道感染都要找上门一两次？医生或许会做血液检查，排除身体异常(例如尿道较短)，以及让细菌趁虚而入的免疫系统问题(例如糖尿病所致)。
Q如何评估患乳腺癌的风险？
A对于35岁以上的女性，一些医生会使用一种叫作“盖尔模型”的工具：以各种因素(包括家族病史、种族、初潮年龄)为基础，计算风险。可以向妇产科医生讨教，再参考其他风险(例如每天喝酒两杯以上、体重超标)，制定计划，确定做乳房造影的时间与频率。不管风险水平如何，一旦发现任伺块状物、红肿、乳头溢液、乳房大小改变的现象，告知医生，以便排查。
Q性欲下降有医学上的原因吗？
A有可能，尤其是最近发生改变。比如，通常每周做爱三次，近几个月却提不起“性”致；或者说起来眉飞色舞，真枪实弹时却败下阵来。医生会找出性欲降低的原因(例如一些性传播感染、纤维瘤或糖尿病、高血压等健康问题)。如果身体无恙，她会推荐你看心理医生，帮你发现并克服感情问题或压力，两者都是扫“性”利器。
皮肤健康
甩开瓶瓶罐罐，照样养“肌”蓄锐
你一天洗脸两次，包里常备防晒霜，绝不用手挤痘痘，可是不知为伺，“肷如凝脂”四个字就是与你无缘。“肤”复伺求，不如从牛活方式入于。
枕头
昂贵的眼霜与香甜的梦乡，你选哪个？睡眠不足，面子问题接踵而来：细纹、肤色不均、皮肤松弛。睡眠能促进皮肤修复。保证每晚七至九小时的睡眠，不给压力上脸的机会。
食物
再给你一个宠爱三文鱼的理由。富含Omega-3的食物也是美容神器：消炎、增强皮肤抵抗力、锁住水分。渴望逆生长？控制导致发炎的糖(每天不超过25克)、酒(每天最多一杯)。要知道，它们可是细纹与皱纹的推手。
手机
用纸巾随便擦两下，拦不住所有脏东西。细菌、病毒、汗水都会阻塞毛孔，你要做的是每天用超细纤维布仔细擦拭。煲电话粥时选择耳机，避免手机与脸部长期接触，不给颜值杀手可乘之机。
太阳镜
认准有“100%阻挡UVA和UVB”标识的产品，避免鱼尾纹爬上眼周，防止对视网膜的伤害，从而预防白内障或视力损失。无论天晴还是下雨，太阳镜都是标配，因为光线能穿透云层。如果在阳光最强烈的时间外出，使出太阳镜加帽子两大防晒必杀技，双重保护更安心。 (Kristen Dold 贾雪)