关于汗水(2)
训练后更为满足
很可能，因为汗水带来了在单次训练无法给予的东西：快速产生的成就感。“一次跑步或是力量训练，并不能让身体产生可见的变化。”巴克沃思说，“我们都知道，但是，人人会喜欢努力训练的证据。”汗水，不论是湿润的额头还是浸湿的运动衣，就是这科证据。
滋润皮肤
你会问：怎么滋润？即使不断清洁，体表的油脂和汗水，仍能防止皮肤干燥。纽约市(New York City)萨迪克皮肤门诊(M.D.，Sadick Dermatology)的创始人，皮肤专家尼尔·萨迪克(Nell Sadick)博士说(越是滋润的皮肤，看上去就越年轻)。为了充分发挥滋润的效果，请仅在感到油腻时清理皮肤。这样，才不会打破皮肤的自然平衡。汗水对容颜的额外好处？“像一道屏障，组织外部细菌入侵。”萨迪克补充道。但是，要注意防止汗水停留时间过长，发酵诱发粉刺；请在训练结束后立即洗脸。
, 百拇医药
提升自我认知
《运动训练心理学》(Psychology of Sport and Exercise)雜志上的一篇文章指出，只要20分钟的出汗活动，你就能感觉自己变得更强壮更苗条。这不仅仅是提报情绪和释放内啡肽。中等强度或是高强度的训练，可以让你在事后用全新角度审视自我，专家们认为，从长期看，这是改进内省的有效方式。
汗水使皮肤更舒适
巴克沃思说，“流汗、乱发和化妆退却的时刻，是女性为数不多的真实容貌时刻。如果你能容忍自己展示这时的形象，甚至对此感到满意，那么你就能建立起长期自信。”不光是在健身房里，而且是在任何地方。
别有乐趣的汗流
除了有益身心健康，运动流汗还有一个好处，那就是能拍更励志的自拍照。看看下面三位女性的证明。
, http://www.100md.com
<比奇·菲利普斯
Busy Phillips
在Instagram上的“汗水自拍”拥趸。“我会焦虑，甚至有抑郁的可能。不过，如果我每天能像这样出汗，我的感觉会更好，更冷静，成为更好的母亲。”加油，比奇，加油!
<德鲁·巴里摩尔
Drew Barrymore
离婚后，德鲁开始发布与女性友人合拍的健身照片。“把运动流汗作为释放宣泄，我试图彻底忘记不快。”她写道。
<阿德丽娜·利马
Adriana Lima
这位超模和搏击爱好者，是汗水自拍的女皇(皮肤!)。即使天使也需要提振自信。“与健身房的又一次约会，是的，又热又蒸。”她在一张照片下写道，“感谢健身房，让我如此性感。”
, 百拇医药
热健身地图
高温瑜伽？只是高温健身的一小部分。在最酷的健身房中，从壶铃到搏击，任何运动都可以在高温下进行。我们的指南，让你安全享受高温运动。
纳什维尔(Nashville)
HotBox Fitness
推荐理由：在28摄氏度室内环境中练习搏击(许多名人的选择)。
专家建议：不要憋气(踢和击打时的普遍错误)，容易导致头晕。
芝加哥(Chicago)
Melt Pilates
推荐理由：39度环境中的高温瑜伽和芭蕾。
, 百拇医药
专家建议：在联系前一小时吃点东西，可以防止恶心。
佛吉尼亚州里士满(Richmond，VA)
The Hot Yoqa Barre
推荐理由：在37度湿热环境中的高强度间歇训练(HIIT)，高温瑜伽和高温芭蕾。
专家建议：湿热=额外出汗。带一条毛巾，保持练习位置干燥和防止滑倒。洛杉矶(Los Angeles)
The Sweat Shoppe
推荐理由：不低于26摄氏度的室内骑行训练。
专家建议：小口喝含电解质的水，补充钠。
纽约市
Higher Dose
推荐理由：在70摄氏度单间中的红外桑拿(有益于恢复)
专家建议：如果感觉脑袋昏沉，就出来休息几分钟，喝点水。
亚利桑那州、加州、内华达州和俄勒冈州
TruFusion
推荐理由：瑜伽、壶铃和普拉提训练营，39摄氏度。
专家建议：慢慢开始，你要完成，而不是疲劳无力。, 百拇医药
很可能，因为汗水带来了在单次训练无法给予的东西：快速产生的成就感。“一次跑步或是力量训练，并不能让身体产生可见的变化。”巴克沃思说，“我们都知道，但是，人人会喜欢努力训练的证据。”汗水，不论是湿润的额头还是浸湿的运动衣，就是这科证据。
滋润皮肤
你会问：怎么滋润？即使不断清洁，体表的油脂和汗水，仍能防止皮肤干燥。纽约市(New York City)萨迪克皮肤门诊(M.D.，Sadick Dermatology)的创始人，皮肤专家尼尔·萨迪克(Nell Sadick)博士说(越是滋润的皮肤，看上去就越年轻)。为了充分发挥滋润的效果，请仅在感到油腻时清理皮肤。这样，才不会打破皮肤的自然平衡。汗水对容颜的额外好处？“像一道屏障，组织外部细菌入侵。”萨迪克补充道。但是，要注意防止汗水停留时间过长，发酵诱发粉刺；请在训练结束后立即洗脸。
, 百拇医药
提升自我认知
《运动训练心理学》(Psychology of Sport and Exercise)雜志上的一篇文章指出，只要20分钟的出汗活动，你就能感觉自己变得更强壮更苗条。这不仅仅是提报情绪和释放内啡肽。中等强度或是高强度的训练，可以让你在事后用全新角度审视自我，专家们认为，从长期看，这是改进内省的有效方式。
汗水使皮肤更舒适
巴克沃思说，“流汗、乱发和化妆退却的时刻，是女性为数不多的真实容貌时刻。如果你能容忍自己展示这时的形象，甚至对此感到满意，那么你就能建立起长期自信。”不光是在健身房里，而且是在任何地方。
别有乐趣的汗流
除了有益身心健康，运动流汗还有一个好处，那就是能拍更励志的自拍照。看看下面三位女性的证明。
, http://www.100md.com
<比奇·菲利普斯
Busy Phillips
在Instagram上的“汗水自拍”拥趸。“我会焦虑，甚至有抑郁的可能。不过，如果我每天能像这样出汗，我的感觉会更好，更冷静，成为更好的母亲。”加油，比奇，加油!
<德鲁·巴里摩尔
Drew Barrymore
离婚后，德鲁开始发布与女性友人合拍的健身照片。“把运动流汗作为释放宣泄，我试图彻底忘记不快。”她写道。
<阿德丽娜·利马
Adriana Lima
这位超模和搏击爱好者，是汗水自拍的女皇(皮肤!)。即使天使也需要提振自信。“与健身房的又一次约会，是的，又热又蒸。”她在一张照片下写道，“感谢健身房，让我如此性感。”
, 百拇医药
热健身地图
高温瑜伽？只是高温健身的一小部分。在最酷的健身房中，从壶铃到搏击，任何运动都可以在高温下进行。我们的指南，让你安全享受高温运动。
纳什维尔(Nashville)
HotBox Fitness
推荐理由：在28摄氏度室内环境中练习搏击(许多名人的选择)。
专家建议：不要憋气(踢和击打时的普遍错误)，容易导致头晕。
芝加哥(Chicago)
Melt Pilates
推荐理由：39度环境中的高温瑜伽和芭蕾。
, 百拇医药
专家建议：在联系前一小时吃点东西，可以防止恶心。
佛吉尼亚州里士满(Richmond，VA)
The Hot Yoqa Barre
推荐理由：在37度湿热环境中的高强度间歇训练(HIIT)，高温瑜伽和高温芭蕾。
专家建议：湿热=额外出汗。带一条毛巾，保持练习位置干燥和防止滑倒。洛杉矶(Los Angeles)
The Sweat Shoppe
推荐理由：不低于26摄氏度的室内骑行训练。
专家建议：小口喝含电解质的水，补充钠。
纽约市
Higher Dose
推荐理由：在70摄氏度单间中的红外桑拿(有益于恢复)
专家建议：如果感觉脑袋昏沉，就出来休息几分钟，喝点水。
亚利桑那州、加州、内华达州和俄勒冈州
TruFusion
推荐理由：瑜伽、壶铃和普拉提训练营，39摄氏度。
专家建议：慢慢开始，你要完成，而不是疲劳无力。, 百拇医药