和另一半相处应该怎样有效沟通？(2)
“这星期你都在忙什么？”
每周日都问一下这句话会帮你避免不必要的麻烦。我来解释一下：人们往往会把伴侣的坏习惯归因于性格缺陷而非环境，芬克尔说。换句话说，如果你的丈夫这周非常忙，所以才减少了做家务的量，你的挫败感可能会让你忍不住想：他从不帮忙做家务!而问出这句话则可以帮助防止激化矛盾。
“我们能想个办法让事情进行的更顺利些吗？”
有时候你不得不提醒对方做家务(“你能去接一下孩子吗？”“你能帮我把晾干的衣服取下来吗？”)，但是不断像这样给他们分配任务可能会让你们互生怨怼(“为什么我要不停的问你呢？”)。创建一个长期的个人职责计划表，就能够结束这样的状态。这样做可能会让人注意到更多细微的地方。“比如一个人回家晚了，就不会意识到另一半已经把狗溜了，还买了这一周需要的食物，”班克斯说。“这些和花一天时间打扫车库卫生来比是非常细小琐碎的事情。”
“我知道你在表达什么，你刚是说……”
当他向你表达自己的挫败，而不是一言不发时，应该首先重述他的问题(“所以你刚刚说我对你家人的评价是……总之最好在你陷入困境之前先缓解一下紧张的局面”)。这对他来说表明你正在尝试理解他的观点，芬克尔说。然后把你的观点用感性的一面而非理性事实的角度陈述出来：“当你说这话的时候，我感觉我对你来说没有你的家人重要，”而不是说“当我和你家人在一起的时候你根本不重视我。”
“我们的关系比这个更重要。”
每对夫妻都会有不同的争执点，比如政治问题或者很小的分歧。而且虽然意见不同，但这并不会破坏你们的关系，只有你每次都指望赢过对方或者改变对方的想法才会。拉佩妮的建议是：如果发生过至少三次这样的事情，而且最后不了了之的话，就需要重视了，因为这很有可能是触发你们关系变得紧张的关键，最好能避免这种情况。最重要的就是尽量化解矛盾，记住你们的关系才是最重要的。
身体也会说话
你的身体会和你说的话意见相左吗？我们大多数时候的表达方式其实都是非语言的，《Snap：Maklrla the Most of First lmpresslons》
和《BodyLanguage&Charisma》的作者帕蒂·伍德(Patti Wood)说。通过更多的了解身体语言，我们就可以利用它获得帮助。不妨试试以下动作。
1.把下巴放低。将其保持在一个正常的位置水准，或者可以稍微低一些，这能表示你们两个是在进行平等的对话。(抬高下巴意味着你感觉高人一等，我们在对别人反抗的时候通常会下意識这样做，所以做这个动作要谨慎。)
2.身体前倾。把你的身体向那个你主要注意的人倾斜。身体向后靠或倾斜会让你看起来不够专注，而且如果四处走动还会很容易让人分心。
3.真诚的微笑。如果你的微笑是发自内心的，那么你的整个面部都会随之改变(比如你的额头会抬起，你的眼尾会有笑纹)。虽然你自己可能没有注意到，但是别人应该能发现。
4.确保你没拿着东西。把任何会阻挡你们两个人的物品都放到一边去，比如你的手机、身前的提包、甚至是交叉在胸前的胳膊等，这样才能表明你对他是毫无保留的。, 百拇医药(Jamie Hergenrader)
每周日都问一下这句话会帮你避免不必要的麻烦。我来解释一下：人们往往会把伴侣的坏习惯归因于性格缺陷而非环境，芬克尔说。换句话说，如果你的丈夫这周非常忙，所以才减少了做家务的量，你的挫败感可能会让你忍不住想：他从不帮忙做家务!而问出这句话则可以帮助防止激化矛盾。
“我们能想个办法让事情进行的更顺利些吗？”
有时候你不得不提醒对方做家务(“你能去接一下孩子吗？”“你能帮我把晾干的衣服取下来吗？”)，但是不断像这样给他们分配任务可能会让你们互生怨怼(“为什么我要不停的问你呢？”)。创建一个长期的个人职责计划表，就能够结束这样的状态。这样做可能会让人注意到更多细微的地方。“比如一个人回家晚了，就不会意识到另一半已经把狗溜了，还买了这一周需要的食物，”班克斯说。“这些和花一天时间打扫车库卫生来比是非常细小琐碎的事情。”
“我知道你在表达什么，你刚是说……”
当他向你表达自己的挫败，而不是一言不发时，应该首先重述他的问题(“所以你刚刚说我对你家人的评价是……总之最好在你陷入困境之前先缓解一下紧张的局面”)。这对他来说表明你正在尝试理解他的观点，芬克尔说。然后把你的观点用感性的一面而非理性事实的角度陈述出来：“当你说这话的时候，我感觉我对你来说没有你的家人重要，”而不是说“当我和你家人在一起的时候你根本不重视我。”
“我们的关系比这个更重要。”
每对夫妻都会有不同的争执点，比如政治问题或者很小的分歧。而且虽然意见不同，但这并不会破坏你们的关系，只有你每次都指望赢过对方或者改变对方的想法才会。拉佩妮的建议是：如果发生过至少三次这样的事情，而且最后不了了之的话，就需要重视了，因为这很有可能是触发你们关系变得紧张的关键，最好能避免这种情况。最重要的就是尽量化解矛盾，记住你们的关系才是最重要的。
身体也会说话
你的身体会和你说的话意见相左吗？我们大多数时候的表达方式其实都是非语言的，《Snap：Maklrla the Most of First lmpresslons》
和《BodyLanguage&Charisma》的作者帕蒂·伍德(Patti Wood)说。通过更多的了解身体语言，我们就可以利用它获得帮助。不妨试试以下动作。
1.把下巴放低。将其保持在一个正常的位置水准，或者可以稍微低一些，这能表示你们两个是在进行平等的对话。(抬高下巴意味着你感觉高人一等，我们在对别人反抗的时候通常会下意識这样做，所以做这个动作要谨慎。)
2.身体前倾。把你的身体向那个你主要注意的人倾斜。身体向后靠或倾斜会让你看起来不够专注，而且如果四处走动还会很容易让人分心。
3.真诚的微笑。如果你的微笑是发自内心的，那么你的整个面部都会随之改变(比如你的额头会抬起，你的眼尾会有笑纹)。虽然你自己可能没有注意到，但是别人应该能发现。
4.确保你没拿着东西。把任何会阻挡你们两个人的物品都放到一边去，比如你的手机、身前的提包、甚至是交叉在胸前的胳膊等，这样才能表明你对他是毫无保留的。, 百拇医药(Jamie Hergenrader)