大汗后究竟该喝什么
天气转暖，在户外锻炼身体的人也越来越多。人们在运动后到底该喝什么、怎么喝，很有讲究。
根据有关专家介绍，从科学的角度来看，白开水、功能性运动饮料、糖盐水都存在着不科学、不健康的地方，有的甚至还会影响健康。
比如，大家习惯中认为最安全的白开水和矿泉水事实上并没有想象中的效果。人在剧烈运动时，出汗成为体温调节的主要途径，出汗引起脱水，体温上升，生理功能和运动能力下降。身体随汗丢失大量的水分、电解质和维生素，因此单纯补水，不仅不能补充这些营养物质，还会增加排汗，携带走一些营养物质，加重消耗。
因此，专家建议，可以用含钾较多的水果——香蕉来补充运动中消耗的钾，而糖的补充则可用蜂蜜来代替，它的渗透压相对较低，不会导致胃部不适，而且对糖尿病人也有很大的好处。此外，运动后喝饮料，专家建议少量多次，一次的饮用量在50~150ml之间。
(芳菲), http://www.100md.com(芳 菲)
根据有关专家介绍，从科学的角度来看，白开水、功能性运动饮料、糖盐水都存在着不科学、不健康的地方，有的甚至还会影响健康。
比如，大家习惯中认为最安全的白开水和矿泉水事实上并没有想象中的效果。人在剧烈运动时，出汗成为体温调节的主要途径，出汗引起脱水，体温上升，生理功能和运动能力下降。身体随汗丢失大量的水分、电解质和维生素，因此单纯补水，不仅不能补充这些营养物质，还会增加排汗，携带走一些营养物质，加重消耗。
因此，专家建议，可以用含钾较多的水果——香蕉来补充运动中消耗的钾，而糖的补充则可用蜂蜜来代替，它的渗透压相对较低，不会导致胃部不适，而且对糖尿病人也有很大的好处。此外，运动后喝饮料，专家建议少量多次，一次的饮用量在50~150ml之间。
(芳菲), http://www.100md.com(芳 菲)