进食顺序切莫忽视
甜饮料、鱼肉主菜和酒品、蔬菜、主食、汤、甜点或水果……这种大众公认的用餐顺序,其实是最不健康、最不营养的。
在饥肠辘辘的时候,如果先摄入鱼肉类菜肴,显然会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。等到蔬菜等清淡菜肴端上桌来,人们的胃口已经被大鱼大肉所填充,对蔬菜兴趣有限。到主食上桌,大部分人已经酒足菜饱,对主食不屑一顾。
如果把进餐顺序变一变,不喝甜饮料,就座后首先吃清爽的新鲜水果,然后上一小碗开胃汤,再吃清淡的蔬菜类菜肴,把胃充填大半;然后上主食,最后上鱼肉类菜肴,此时可饮少许酒类。
如此,人们既不太可能油脂过量,也不太可能鱼肉过量,轻而易举地避免了肥胖的麻烦。
(媛媛), 百拇医药(媛 媛)
在饥肠辘辘的时候,如果先摄入鱼肉类菜肴,显然会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。等到蔬菜等清淡菜肴端上桌来,人们的胃口已经被大鱼大肉所填充,对蔬菜兴趣有限。到主食上桌,大部分人已经酒足菜饱,对主食不屑一顾。
如果把进餐顺序变一变,不喝甜饮料,就座后首先吃清爽的新鲜水果,然后上一小碗开胃汤,再吃清淡的蔬菜类菜肴,把胃充填大半;然后上主食,最后上鱼肉类菜肴,此时可饮少许酒类。
如此,人们既不太可能油脂过量,也不太可能鱼肉过量,轻而易举地避免了肥胖的麻烦。
(媛媛), 百拇医药(媛 媛)