预习健康课抵御沙尘暴
每年的三至四月份，我国大部分地区沙尘天气多发。沙尘暴可能诱发过敏性疾病、流行病及传染病。尽管人的鼻腔、肺等器官对尘埃有一定的过滤作用，但沙尘暴带来的细微粉尘过多过密，极有可能使患有呼吸道过敏性疾病的人群旧病复发。即使是身体健康的人，如果长时间吸入粉尘，也会出现咳嗽、气喘等多种不适症状。
抵御可能突如其来的沙尘暴，专家提醒，需做好以下的“健康功课”。
心脏病和呼吸道疾病患者减少外出
清明前后正是风沙天气频发和出行高峰，不少体质较弱人群如老人和儿童，也会趁着暖阳出行。专家建议，如遇沙尘天气，这些人群应避免外出。如乘坐公共交通工具，应避开高峰时间。如有春季发病病史，最好提早就医，以防止病情复发或者减轻症状。
正常人也应尽量减少外出，不要在这种天气下锻炼。
注意心情调适
沙尘、阴霾天气出现时，由于光线不足很容易使人的心情忧郁和情绪低落，甚至会诱发抑郁症。可以听听音乐，聊聊天，如室内光线太暗，可开灯，尽可能地控制不良情绪的发生。
使用防尘口罩
沙尘天气，如在户外最好使用防尘、滤尘口罩，以减少吸入人体的沙尘。可用湿毛巾、纱巾等保护眼、口、鼻。但这种简单的防护对粒径小的颗粒起不到阻挡作用。其他保护措施包括带眼镜，穿戴防尘手套、鞋袜、衣服，保护眼睛和皮肤，勤洗手脸(尤其是在进餐前)。
及时清理室内灰尘
沙尘暴天气要关闭门窗，房间内落满灰尘要及时清理，可以适当在水泥地面上洒一些水，压压灰尘。
洗脸少用香皂
应尽可能用洗面奶。选择化妆品时要选择有保湿功能、低油度的，以保持面部干爽，避免沾住太多灰尘杂质。
沙子眯眼 滴点眼药水
沙子眯眼后，千万不能用手揉，否则可能使角膜损伤。角膜受损后，容易引起角膜炎等眼部疾病。沙子眯眼最好的办法是滴几滴眼药水，让眼药水将沙尘冲出来，或者眨眨眼皮，让眼泪把细小的沙尘冲到眼角，然后用干净的棉签抹掉。
多吃九种蔬果
饮食方面要注意多喝水，多吃富含维生素的水果和蔬菜，提高机体的免疫力。
有关专家推荐了9种食物：黑木耳、海带、胡萝卜、大蒜、樱桃、草莓、葡萄、番茄、花椰菜。像黑木耳有补气活血，凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒，黑木耳中的植物胶有较深的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃润肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块预防血栓。大蒜中的特殊成分，可使体内铅的浓度下降。还能提高肝脏的解毒功能。
除了蔬菜水果外，各种各样的茶也能提高机体的抗病能力，如绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶等。适当的多食入一些含维生素A较丰富的动物肝脏，蛋类，可保护呼吸道细胞少受粉尘的危害。增加一些抗粉尘的食物，如猪血、发菜、海藻、紫菜、银耳等。
本报记者 方琦 整理, http://www.100md.com