骨质疏松 100种常见病防治指南62
骨质疏松是一种与老化有关的过程，随着年龄增长，造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越会出现骨质疏松症。
但由于现代人抽烟、酗酒、节食减肥，过度防晒，爱喝咖啡，多坐少动，饮食不均衡等不良的生活习惯，以及肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病，骨质疏松正越来越年轻化。
中国医科大学附属一项骨密度研究显示：男性骨密度峰值在30到35岁之间，女性则在30岁左右。过了这个年龄人的骨密度就开始下降。
骨质疏松症的最主要的一类是原发性骨质疏松症，它是随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变。这类骨质疏松症多见于两类人群，一类是绝经不久的妇女，另一类就是老人。
骨折是骨质疏松最常见的并发症。
家庭防治：
人一生中50%到80%的骨量和骨强度都是在儿童到青少年时期累积的，预防骨质疏松应该从儿时开始，学龄前培养运动习惯很重要。另外，不能指望钙片来让孩子的骨骼强壮。
1.建立合理的饮食结构，保证钙质、蛋白质、维生素D及C等供应充足。避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。
吸烟、过量饮酒、喝浓咖啡、过多食盐及蛋白质过量能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收。
2.日常的功能锻炼很重要。进行户外运动以及接受适量的日光照射, 可促进人体的新陈代谢且有利于钙的吸收。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
3.保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。 方文, 百拇医药
但由于现代人抽烟、酗酒、节食减肥，过度防晒，爱喝咖啡，多坐少动，饮食不均衡等不良的生活习惯，以及肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病，骨质疏松正越来越年轻化。
中国医科大学附属一项骨密度研究显示：男性骨密度峰值在30到35岁之间，女性则在30岁左右。过了这个年龄人的骨密度就开始下降。
骨质疏松症的最主要的一类是原发性骨质疏松症，它是随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变。这类骨质疏松症多见于两类人群，一类是绝经不久的妇女，另一类就是老人。
骨折是骨质疏松最常见的并发症。
家庭防治：
人一生中50%到80%的骨量和骨强度都是在儿童到青少年时期累积的，预防骨质疏松应该从儿时开始，学龄前培养运动习惯很重要。另外，不能指望钙片来让孩子的骨骼强壮。
1.建立合理的饮食结构，保证钙质、蛋白质、维生素D及C等供应充足。避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。
吸烟、过量饮酒、喝浓咖啡、过多食盐及蛋白质过量能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收。
2.日常的功能锻炼很重要。进行户外运动以及接受适量的日光照射, 可促进人体的新陈代谢且有利于钙的吸收。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
3.保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。 方文, 百拇医药