给你的肚子“消消气”
肚子胀气，其实是肠道出现了多余的气体。气体滞留在体内会妨碍各种体液的循环，使内脏活力受损，造成身体很多部位的酸痛和疲劳，进而导致免疫力下降，引起各种疾病。
生活中造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话以至于咽下太多的空气。而且有些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等薯类食物，都属于易产气的食物；乳制品也是一类很容易引起胀气的食物。此外，某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病同样可导致胀气。预防胀气，应注意以下几点。
1.吃东西时要细嚼慢咽，而且不要一次吃太饱。
2.平时要避免喝碳酸饮料、吃口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。
3.少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，这也是产气的元凶。
4.限制钠盐摄入。
5.豆类食物一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子不但不好消化，还容易造成胀气。
6.多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。
赵明
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