犯春困 专家教“醒”你
本报记者 韩彬 指导专家 陕西省友谊医院中医科副主任医师 白雅蓉
阳光暖了，花要开了，树上也长新叶子了。面对一派和煦景象，却无心欣赏，为什么？因为人也困了。
有人会说，既然总觉得犯困，那么多睡觉就好了。多睡觉能否解除春困？怎样才能和春困说bye-bye？我们给你支几招——
养成良好习惯：
早睡早起调作息
早睡早起。这符合中国传统的养生观念，能让人整个白天都保持比较好的精神状态；反之，在这样的季节赖床只会越睡越迷糊，也不利于大脑的健康。
其次，生活中要少开空调多开窗。不管是房间里还是车里，都尽量少开空调或索性不开，因为开空调要紧闭门窗，造成室内氧气含量降低，这样大脑工作就会减慢，人自然也就觉得困了。每天还应该养成定时开窗通风的习惯，保持室内新鲜空气流通，不让助长春困的二氧化碳浓度增长。
注重优质饮食：
多吃点碱性食物
日常饮食里多吃一点碱性食物，这样可以中和体内的酸性物质，减轻疲劳感。菠菜、香椿、荠菜、韭菜……这些在春季上市的新鲜蔬菜都是碱性食品，是最好的选择。此外，春天，我们尤其需要水果中的钾，因为缺钾会让人感到疲劳无力、注意力不集中。橘子、香蕉、苹果、葡萄(没有葡萄可用葡萄干代替)都含有丰富的钾。另外，水果让我们得到丰富的维生素C和B族维生素，维生素C能帮助修补和增长细胞，而B族维生素可以消除精神紧张，这些都是帮助消除春困的营养。
打造健康体魄：
常做做有氧运动
冬天天寒地冻，不运动还可以找到借口，春天就没什么好多说的了。想要甩脱春困，就要多做一些有氧运动。慢跑是有氧运动中最方便进行的一项，早起半个小时，下楼跑一会儿，让细胞和身体组织得到更多的氧分，给新的一天一个清醒的开端。此外，周末也可以选择游泳。游泳不仅能增强身体耐力和抵抗力，而且相同时间的游泳运动要比慢跑消耗的卡路里多一倍，能帮助在冬天贴上了一身脂肪的你恢复健康体形。, http://www.100md.com