睡眠不好 血压不稳 世界睡眠日专题
根据中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万人有睡眠问题的受访者中，中老年占18.8%，其中77.28%患者为慢性失眠。
2011年世界睡眠日主题为：“关注中老年睡眠”。中老年人群失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等。专家表示，睡眠质量与寿命长短密切相关。血压居高不下，易失眠多梦；睡眠质量差，又引起血压大幅升高或波动，恶性循环，对健康危害极大。
天天熬夜 血压升高
门诊故事：47岁的李先生有高血压病史十多年了，虽然坚持服降压药，种类也换了不少，可血压却一直降不下来。
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专家点评：东南大学附属中大医院心内科丁建东副主任医师介绍，该男子因为工作特殊总是熬夜，每天都要到夜里2点后才入睡，如此不健康、不规律的生活方式，即使坚持用药，血压还是很难控制下来的。医生表示，长期睡眠不足是罹患高血压的一个重要致病因素。而心血管疾病与睡眠障碍确实有关。如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。在压力最大的中年人群，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。丁建东副主任医师说，睡眠不好对高血压患者来说可是个大问题，因为它会直接影响到血压的控制，造成血压波动不稳，如果还熬夜则更会雪上加霜。
建议：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是血压控制不稳定的患者以及老年高血压患者，更应避免熬夜引发的心脑血管等严重意外状况。
睡得“香”也会血压高？
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门诊故事：王先生平时总说自己睡不好，可家人并不这么认为，因为王先生只要一躺在床上就会鼾声四起，看起来睡得很香。
专家点评：上海第二医科大学附属瑞金医院高血压科教授表示，健康人睡眠时血压会逐渐下降，早晨醒来时又恢复到日间水平。有相当一部分人则与此正好相反，即夜间的血压非但不降，反而升高，部分患者升高的幅度让人难以置信。长期的睡眠高血压使患者收缩血管的肌肉增厚、增强，逐步发展为白天血压也升高，最终成为名副其实的高血压患者。
医学研究发现，中老年肥胖打鼾及有呼吸暂停的患者、老年性睡眠缺氧和中枢性呼吸暂停等睡眠呼吸疾病的患者，容易产生睡眠高血压。这些患者的临床表现多为夜间头晕、心悸、气短、夜尿增多和噩梦不断，升高的血压对心脏病患者来说还会出现急性心力衰竭，严重者会发生心脑血管意外。
建议：治疗睡眠高血压的根本在于解除睡眠缺氧，改善缺氧对睡眠质量的影响。但单纯吸氧是不能解除睡眠缺氧，有效的治疗需在医生的指导下，使用微型无创的通气装置或其它特定治疗手段。当然，通过监测睡眠缺氧和睡眠高血压并做出明确的诊断，是治疗的必要前提。
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春季睡眠三建议
晚睡早起 《黄帝内经》有云，春季宜“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”，即人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。当然，这里所说的晚睡并非提倡熬夜，而是说要适当地晚睡，但也不要错过晚11时左右的理想入睡时机。
按时上床 养成按时上床的睡眠习惯，例如晚上11点前上床，养成规律的作息习惯。
静坐冥想 春季睡眠不好的时候，如果实在难以入睡，也不要勉强在床上苦苦挣扎，辗转反侧只会更加焦虑难眠。此时不妨起身静坐冥想，想象一些熟悉且向往的景象，如一片绿油油的草地，开满鲜花，芳香扑鼻等。精神放松了，瞌睡虫也就来了。也可以起床做些轻松的、温和的活动，可帮助放松躯体和神经，更好入睡。 本报记者 杜燕 整理, 百拇医药