春天里 奏响五彩健身曲
春暖花开，大自然正展现着它无比的美丽，我们的身体也跟着跃跃欲试起来。为此，本期特搜集了如下五彩斑斓的运动项目，让身体充分运动起来，与春天的颜色相比美!
普拉提——粉红
塑形目标：唤醒皮肤，塑造玲珑曲线
年过五旬的麦当娜似乎一点不受地球引力的影响，粉红色的性感一天胜一天，婀娜的身姿直逼年轻小天后。她当然不是吃了人参不老丹，而是运动的结果，其塑身法宝其实就是普拉提——既融入了西方人的“刚”，注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”，强调练习时的身心统一。
运动提醒：普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，特别适合缺乏运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族练习。
高尔夫——翠绿
塑形目标：减脂、锻炼肌肉的协调性
春天到，身在满眼都是绿色的高尔夫球场是种享受，养眼之余挥杆，通过肩带肌的运动，还会带动胸大肌、胸小肌以及后侧的斜方肌、背阔肌的全面运动，使上肢得到充分的锻炼。
高尔夫的击球姿势也能够练习到腰腹和下肢的肌肉，长期坚持可以达到减脂的效果。
运动提醒：为了防止伤害，运动前要先充分伸展开腰部的肌肉再进行运动。
网球——雪白
塑形目标：练习上肢力量
打网球主要练习上肢力量和肌肉收缩的协调性，对一向“手无缚鸡之力”者大有帮助。其次，飞快的球速和跑动对人的毅力也是一次考验。先置办好一身白色的标准行头，再拉上同伴尽情享受你们在运动对抗中的乐趣吧!
运动提醒：运动前要做好热身，打球时保持正确姿势，以免造成“网球肘”，并适当休息。
攀岩——碧蓝
塑形目标：缩小将军肚、增加前臂肌肉力量
攀岩能够练习前臂肌肉力量以及手掌的内在肌的力量，长时间悬吊空中的姿势还能够带动肱二头肌和肱三头肌的运动。人的腰腹力量得到有效的锻炼，消耗了脂肪，同时增加人体的平衡感。长期练习，你的指力和腕力就会明显增强，处理问题时的信心也会倍增。因为，不可能完成的任务都完成了，你还怕什么？
运动提醒：攀岩前务必带齐紫药水或创可贴以备擦伤之用。同时，攀岩是比较危险的运动，一定要系好保险带，切不可逞能。
自行车——金属色
塑形目标：减脂、提高心肺功能
这是一项消耗热量的全身运动，四肢各关节都可以参加活动，对减脂有很大帮助。长距离地骑车还可以练习你的心肺功能和肌肉收缩的协调性。此外，做此项运动时膝关节不负重，所以不会对膝盖造成伤害。
运动提醒：长时间不变的扶把姿势时间久了易造成掌指关节和腕关节的疲劳与劳损，应该适时休息及变换扶把姿势，建议每周做2次骑车运动，一次持续二三个小时，每小时15～20公里，运动量不要过大。 本报记者 王少华整理, http://www.100md.com