睡眠对中年人很重要
研究发现，45岁—60岁是人体健康的“危险期”，对这些中年人而言，睡眠显得尤其重要。美国芝加哥大学曾对578名中年人进行研究显示，每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比，5年内患高血压的风险会增加37%，如果睡觉打鼾，那么患高血压的风险会更高。缺乏睡眠还与脑力减退、暴饮暴食有关。
专家建议，中年人要尽可能保证起居定时，睡眠充足，不熬夜，晚上没睡够7小时，或者睡得不深等睡眠质量不高的人，最好养成午休的习惯，做到与人体生物节奏相吻合。另外，很重要的一点就是要保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，通常人体在这段时间能达到深睡眠，是缓解疲劳的最佳时段。 崔培如, 百拇医药
专家建议，中年人要尽可能保证起居定时，睡眠充足，不熬夜，晚上没睡够7小时，或者睡得不深等睡眠质量不高的人，最好养成午休的习惯，做到与人体生物节奏相吻合。另外，很重要的一点就是要保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”，通常人体在这段时间能达到深睡眠，是缓解疲劳的最佳时段。 崔培如, 百拇医药