五一出游 健康小叮咛
五一小长假将临，浓浓春色，到大自然中享受阳光的“抚摸”，呼吸新鲜空气，成为不少人的选择。春游有助身心，值得鼓励，但同时也要注意做足出游前的准备，以下是专家给您的几个健康提醒。
老两口拉着手 慢点走
老年人旅游要尽量选择平原地区的旅游景点，而且不宜选择离家太远的地方，太远就容易产生疲劳。最好是结伴而行，老夫老妻一起出游既可嘘寒问暖，又能互相关照。如果登山，应尽量选择有索道的山，即使爬累了，也可改乘索道继续游览，乐趣一点儿不比登山少。
老年人尤其要注意“走路不观景、观景不走路”，有些风景区，路面高低不平，边走路边看景，思想不集中容易被绊倒，造成脚筋扭伤，甚至造成骨折。
有心脑血管疾病的人还要随身背个包，带好平时控制血压、血糖的药和心脏病突发急救的药物。
, 百拇医药 绿草地 晒太阳 防潮寒 防皮炎
进行日光浴之前要做好防晒护肤工作，避免发生日光性皮炎。在户外不要席地而坐，以免受潮生病。俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”如果久坐石凳，寒凉侵入人体，会导致新陈代谢失调，尤其容易伤及肾脏。久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。
走进林花深处 戴口罩穿长裤
过敏体质的人到郊外的树丛林带，要做好防御工作，避免接触可能引发过敏的环境，或戴上口罩。如果家里有人对花粉过敏，应尽量减少和花草的近距离接触，特别是不要随便去闻花草，出现花粉过敏的症状应立即离开。另外，还需当心一些带刺的花草和草丛中的昆虫，最好穿长衣长裤。
农家野菜 宝宝最好别吃
带孩子去吃农家乐时不要让孩子喝生水，不吃农家肥浇的菜。蛔虫虫卵能在土壤中生存1～5年，一般的调味品(如酱油、醋、辣椒等)都不能杀灭虫卵。另外，还要告诉孩子不咬指甲，不吸吮手指头。
, 百拇医药
有相当一部分野菜，如野芹菜、野葱、灰菜、马齿苋、槐花、野生小蒜等，都含有可导致过敏的物质，容易引起过敏反应，小孩子食用时一定要多加小心，尤其是过敏体质的孩子，最好不要吃。
坐车记得带垫子
出游时车程都不短，老人坐车，腰椎很容易和汽车产生共振，会加速腰椎的退化、变形，害得周围组织肌肉也出现疲劳。长时间坐车保持一个姿势，腰部会非常吃力，给腰部垫一个垫子是非常好的防腰痛方法。旅游累了的时候拿出垫子再坐下，还能防潮。
出门带把伞
春天气候多变，冷热异常，而且还经常有风雨降临，出门旅行一定要对目的地的气候作一番了解，出行的衣物和鞋子要以保暖和防雨为主。随身带一把雨伞也是很有用的，晴天遮挡阳光，雨天则能遮风避雨。
学点按摩小技巧
, 百拇医药
旅游最怕途中生病，尤其是长途旅行。如果能掌握一些保健按摩的简易方法，就可能在旅途中为自己或他人解除一些病痛：
捏捏小腿止腰痛：
点按后腰部双侧的肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约半分钟。用双手掌揉腰部20~30次。拍打双侧腰部50次。捏拿小腿后侧(腓肠肌一带)5~10次。
做做下蹲缓解下肢浮肿：
每隔2小时，在车厢里来回走动几趟，或做下蹲动作20次。用右手掌按摩左大腿内侧，从上到下至足踝按摩20次，再用同样方法，换左手按摩右大腿内侧。
揉揉肚脐解水土不服：
在脊椎两侧自下而上推摩5分钟。摩腹，以肚脐为中心顺时针方向按摩50次。按摩内关穴(位于掌侧腕横纹上2寸处)、足三里穴(膝盖外侧凹陷处直下3寸处)各2分钟。 贾宝, http://www.100md.com
老两口拉着手 慢点走
老年人旅游要尽量选择平原地区的旅游景点，而且不宜选择离家太远的地方，太远就容易产生疲劳。最好是结伴而行，老夫老妻一起出游既可嘘寒问暖，又能互相关照。如果登山，应尽量选择有索道的山，即使爬累了，也可改乘索道继续游览，乐趣一点儿不比登山少。
老年人尤其要注意“走路不观景、观景不走路”，有些风景区，路面高低不平，边走路边看景，思想不集中容易被绊倒，造成脚筋扭伤，甚至造成骨折。
有心脑血管疾病的人还要随身背个包，带好平时控制血压、血糖的药和心脏病突发急救的药物。
, 百拇医药 绿草地 晒太阳 防潮寒 防皮炎
进行日光浴之前要做好防晒护肤工作，避免发生日光性皮炎。在户外不要席地而坐，以免受潮生病。俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”如果久坐石凳，寒凉侵入人体，会导致新陈代谢失调，尤其容易伤及肾脏。久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。
走进林花深处 戴口罩穿长裤
过敏体质的人到郊外的树丛林带，要做好防御工作，避免接触可能引发过敏的环境，或戴上口罩。如果家里有人对花粉过敏，应尽量减少和花草的近距离接触，特别是不要随便去闻花草，出现花粉过敏的症状应立即离开。另外，还需当心一些带刺的花草和草丛中的昆虫，最好穿长衣长裤。
农家野菜 宝宝最好别吃
带孩子去吃农家乐时不要让孩子喝生水，不吃农家肥浇的菜。蛔虫虫卵能在土壤中生存1～5年，一般的调味品(如酱油、醋、辣椒等)都不能杀灭虫卵。另外，还要告诉孩子不咬指甲，不吸吮手指头。
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有相当一部分野菜，如野芹菜、野葱、灰菜、马齿苋、槐花、野生小蒜等，都含有可导致过敏的物质，容易引起过敏反应，小孩子食用时一定要多加小心，尤其是过敏体质的孩子，最好不要吃。
坐车记得带垫子
出游时车程都不短，老人坐车，腰椎很容易和汽车产生共振，会加速腰椎的退化、变形，害得周围组织肌肉也出现疲劳。长时间坐车保持一个姿势，腰部会非常吃力，给腰部垫一个垫子是非常好的防腰痛方法。旅游累了的时候拿出垫子再坐下，还能防潮。
出门带把伞
春天气候多变，冷热异常，而且还经常有风雨降临，出门旅行一定要对目的地的气候作一番了解，出行的衣物和鞋子要以保暖和防雨为主。随身带一把雨伞也是很有用的，晴天遮挡阳光，雨天则能遮风避雨。
学点按摩小技巧
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旅游最怕途中生病，尤其是长途旅行。如果能掌握一些保健按摩的简易方法，就可能在旅途中为自己或他人解除一些病痛：
捏捏小腿止腰痛：
点按后腰部双侧的肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约半分钟。用双手掌揉腰部20~30次。拍打双侧腰部50次。捏拿小腿后侧(腓肠肌一带)5~10次。
做做下蹲缓解下肢浮肿：
每隔2小时，在车厢里来回走动几趟，或做下蹲动作20次。用右手掌按摩左大腿内侧，从上到下至足踝按摩20次，再用同样方法，换左手按摩右大腿内侧。
揉揉肚脐解水土不服：
在脊椎两侧自下而上推摩5分钟。摩腹，以肚脐为中心顺时针方向按摩50次。按摩内关穴(位于掌侧腕横纹上2寸处)、足三里穴(膝盖外侧凹陷处直下3寸处)各2分钟。 贾宝, http://www.100md.com