科学洗澡能健身
洗澡既能去除皮肤上的干屑、污垢和细菌，又能扩张表层血管，是一种很好的保健方法。如果在洗澡的同时，能够掌握一些科学的方法，还能健身呢!
久坐一族极易出现肌肉疼痛、脖子僵硬症状，可以在刚开始洗澡时先伸展肩部，舒缓肩颈部压力。然后在疼痛部位用热水喷5分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做一些幅度不太大的运动，如颈腰部前后左右转动，促进血液循环，减轻疼痛。
足部有浮肿现象时，用热水从脚尖往脚背来回冲浴，可边踏步边冲，重复进行；如果长时间走路引起脚部疲劳，可用热水反复冲脚踝和脚掌心部位。
一年四季手脚冰冷者，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。即先用热水冲暖身后，再用冷水冲10秒钟，反复5遍。
应注意的是，吃饭前后30分钟内不宜洗澡，运动后也不宜立即洗热水澡。因为运动时流向肌肉的血液增多，心率加快，立即洗澡会增加血液向皮肤及肌肉的流量，所剩血液不足以满足心脏、大脑等重要器官，容易导致心脏病和脑缺氧，甚至猝死。 王化忠, 百拇医药
久坐一族极易出现肌肉疼痛、脖子僵硬症状，可以在刚开始洗澡时先伸展肩部，舒缓肩颈部压力。然后在疼痛部位用热水喷5分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做一些幅度不太大的运动，如颈腰部前后左右转动，促进血液循环，减轻疼痛。
足部有浮肿现象时，用热水从脚尖往脚背来回冲浴，可边踏步边冲，重复进行；如果长时间走路引起脚部疲劳，可用热水反复冲脚踝和脚掌心部位。
一年四季手脚冰冷者，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。即先用热水冲暖身后，再用冷水冲10秒钟，反复5遍。
应注意的是，吃饭前后30分钟内不宜洗澡，运动后也不宜立即洗热水澡。因为运动时流向肌肉的血液增多，心率加快，立即洗澡会增加血液向皮肤及肌肉的流量，所剩血液不足以满足心脏、大脑等重要器官，容易导致心脏病和脑缺氧，甚至猝死。 王化忠, 百拇医药