中老年人做套器官健身操
提到健身，人们首先会想到跑步、爬山、游泳等常规健身项目，这些运动大多能活动筋骨，增强心肺功能，使人们保持健康体魄。但其实，步入中老年阶段，人体器官功能退化，免疫力降低，通过做各种器官健身操，也可以达到保健的目的。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授推荐了一套器官健身操，您不妨学着做一做。
舌头操可预防老年痴呆。舌头是大脑的先行器官，为了防止大脑萎缩，应该经常活动舌头，形成对大脑的刺激。早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。每天做1—2次，坚持做，即可预防痴呆。
喉操促进咽喉部位的甲状腺分泌。喉操的方法是颈部向前探，双手置于头后部向下按压，然后颈部向后弯曲，把下颌往后推。
胃肠操类似于仰卧起坐，改善消化功能。平躺后，打开双手和双脚，呈“大”字，再缓缓抬起上半身，共做10次。
健肺操提高免疫力。立正姿势，双手掌心向后，尽量弯腰俯身触脚3次，再双手掌心向前，尽量弯腰俯身触脚3次，反复做10次。
健心操改善心功能。站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后两臂贴胸左右移动，来回10次。
健肾操减轻腰酸、尿频等症状。站立，双手握拳，紧抵左右后腰，身体向两侧摇摆30次。
以上健身操均需老人量力而行，如果身体受限，如弯腰不能等，切不可勉强锻炼，否则不仅不能达到健身目的，反而引发更多疾病。 圣石, http://www.100md.com