美味营养餐清凉过初夏
最近温度一天比一天高，已经有30多度了。天气一热，食欲也随着下降。看着桌上那些美丽的菜式冒着乎乎的热气，却提不起一点胃口来。如果能吃点冰冰的凉菜啊，冷饮雪糕之类的降降降温就好了。不过汗出多了，新陈代谢也快，如果不及时补充营养的话，很容易出现低血糖、中暑等症状。
夏日营养早餐
五彩鲜蔬三明治
推荐理由：五彩缤纷的鲜蔬三明治，不仅颜色赏心悦目，卖相好看，而且中间夹着多种水果蔬菜，还有富含蛋白质的鸡蛋，营养绝对足够。
蜂蜜柚子茶
推荐理由：柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍，钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍呢。再加入天然蜂蜜更增加了人体所需的微量元素。二者相配，绝对让你有不一样的清新感觉。
夏日爽口午餐
银鳕鱼西兰花沙拉
推荐理由：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。鳕鱼肉质甘美，含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素，而且低脂肪高蛋白，刺少，做成沙拉后清凉甘甜，是理想的夏日菜品。
葱香南瓜饭
推荐理由：南瓜不仅美味可口，而且营养丰富，除了有人体所需的多种维生素外，还含有易被人体吸收的磷、铁、钙等多种营养成分，加入上葱丝，放入大米中蒸煮后，鲜嫩爽口，色泽诱人，是非常不错的清淡主食哦。
凉拌豆腐皮
推荐理由：豆腐营养全面，含有人必所需的多种微量元素，还有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”的美称，而且豆腐能够清热润燥，生津止渴，清洁肠胃。这么营养又美味的菜，你怎么能够错过呢？
夏日缤纷下午茶
爱心水果冻
推荐理由：果冻甜嫩软滑，清爽可口，而且热量很低，多吃也不担心发胖。美丽的色彩让你回忆起初恋的甜蜜，为你的夏日增添一抹纯真的色彩。
薄荷马蹄根水
推荐理由：马蹄(荸荠)特有的清香配上鲜薄荷，成就了这款甘甜可口的薄荷马蹄根水，绝对是夏日消暑解渴的理想饮品哦。
燕麦红薯粥
推荐理由：经过了一天的高温烘烤，晚上实在是疲惫又没胃口，来一碗甘甜香糯的燕麦红薯粥吧，它有丰富的膳食纤维和碳水化合物，有利于解决便秘的烦恼。对于夏季想要减肥的美眉们来说，真是不可错过的营养晚餐。
彩虹凉皮
推荐理由：凉皮的晶莹剔透，口感滑，配上胡萝卜丝、黄瓜丝，看起来赏心悦目，吃起来冰凉酸爽，而且它所含的热量非常低，作为夏日晚餐简直再好不过了。 朱蔓, http://www.100md.com